방금 헬장 다녀오면서 느낀건데 ㅇㅅㅇ

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옂갤러 화장첨해봄 ㅁㅌㅊ? ㅈㄱㄴ- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

방금 헬장 다녀오면서 느낀건데 ㅇㅅㅇ

ㅇㅅㅇ(222.112) 2025.02.27 23:17:54

조회 81 추천 0 댓글 0

일년정도 내내 했으면 딱 1월달에 아픈시기 오더라.(몸살이든 뭐든)

내가 벤치 하면서 부상 3번 왔는데 이번기회에 그립도 교정하고 헬스에 대한 공부를 많이 했어

일단 자세를 바꾸고 완전가동으로 안되는 무게는 인제 안함. 근육도 근육인데 뼈나 인대에 무리가 오더라고,

완벽한 자세에 되는 최대 가동범위랑 그립을 완전하게 할려고 노력은 하니까 예전보다 체력이 좋아지는것을 느끼더라고

다행이 스쿼트/데드는 아주 정상적으로 잘하고 있어서 부상은 없었는데

스쿼트는 와이드 스쿼트로 200kg 250kg 해냈는데 이걸 꾸준히 하다보니까 인제 다리유연성도 좋아져서

역도식 AKG 스쿼트가 인제 제대로 된 동작으로 되더라. 고중량은 그걸로 못하긴 하지만

뭔가 하고다면 엉덩이근육이랑 발목도 같이 발전하고 몸전체가 순환되는 느낌이 들어서 자전거나 달리기 할때도 좋더라

와이드 스쿼트 할때도 가동범위도 늘어나고

어쨋든 운동도 두뇌랑 공부가 필요하는것을 느끼는데

처음 운동할때는 자세가 완벽해지지않지만 매일 반복하고 가끔 부상도 오면서 겪다보니

최적의 자세를 찾아가더라고

여튼 건강을 다시 되찾아서 요새 기쁜마음으로 살아가게되더라.

그리고 겨울철에 살이 제일마를때보다 3키로가 쪘는데 다시 3~4키로 감량하고 업도 해야지

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