bench press 40 / 60 / 80 / 90 / 100 / 100 / 80 / 60  80부터 보조.

incline smith machine 20 / 30 / 40 

cable fly 10 x 15 x 4

dips 10 x 3

cable press down 25 / 35 / 45 / 45 / 35 / 25

one arm dumbbell extension 8 x 10 x 2

dumbbell kick back 5 x 10

줄넘기 4 라운드

스텝 8 라운드

줄넘기 4 라운드

복근 + 벤치 프레스 3셋 추가


운동하러 가는데 엘레베이터에서 여성 관원이 혹시 복싱하러 다니시냐며 인사를 먼저 건넨다.

평소 같았음 내가 먼저 인사를 하는데 내 감정도 많이 메마른 듯 싶다.


운동은 왜 로드웍을 뺀 줄넘기가 그저 몸풀기인 줄 깨닫는다. 사실 땀만 나지 힘들진 않다.

주말에는 시간을 내서 로드웍을 좀 해야겠다.

아직은 원투 원투만 하지만 재미있다.