체고 훈련
제가 체고에서 합숙 을 해봐서 아는데요.

동계훈련은 4타임으로 운동합니다.[ 새벽,아침,점심,저녁]

저는 동계훈련은 안해봤고 하계훈련 체전때 합숙훈련했ㅅ음.

하계훈련

새벽에 아침운동 기본 으로 6km 20~25분 안으로뛰구요
그다음에 인터벌 400m 10개 하고
사이드스텝,단거리달리기20m, 점프, 버피테스트 등등 더많음 [기억이안남]
이것을 5셋트씩합니다 30회

그리고난뒤에 마지막에 쉐도우 2분 2R 를 하고 마칩니다.아침운동

아침밥먹고 난뒤에 대부분 다시 잡니다.잠이 보약임.
그리고 12시30분에 밥멋고
2시에 복싱훈련 준비함
 복싱훈련 합니다. 줄넘기3R, 링위에서 스텝밟기 5R 를 해주고난뒤에 쉐도우 5~7R 슬렁슬렁하면
코치님한테 야단들음..

그리고난뒤에 스파링 4R 를 해주고 미트 4R 치고 샌드백 5R 치고 쉐도우 3R 로 몸풀고 마칩니다.

여기서 끝나는게 아닙니다..
기본 운동 [원투 , 투원투 원투 , 잽 배 , 원투 보디스트레이트 , 자신의 주특기 ]
10회 2셋트하고
동물걸음 링 주위에 5바퀴뛰고난뒤에 체력운동 합니다.
팔굽혀펴기,버피,서전트,점프,발 바꺼뛰기, 발차기, 팔벌려뛰기 30회 2셋트 [ 안쉬고 게속함..]
그리고 마지막으로 복근 250개

그리고 난뒤에 6시에 밥뭇고 또 8시30분부터 웨이트 트레이닝 하거나 개인 훈련 합니다.복근 .

제가 이것을 했다니 ;;