다갤러 행님들 한번만 도와주십쇼

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다갤러(125.139) 2024.09.30 18:53:25

조회 57 추천 0 댓글 4

저는 올해로 스무살이 되는 대학생입니다

일단 신검기준 키 173 몸무게 89 bmi 30 ㅈ돼지 상태고요
고혈압이 155 95 정도로 있습니다

건강에 위협을 느끼고 다이어트를 올해 3월부터
시작했는데 3월부터 6월 말까지는 96kg -> 82kg까지

14kg 감량에 성공했었고 혈압도 160 100 에서
145 90 정도로 떨궜습니다

참고로 이때 운동이라곤 대학 수업 들으러 5분 10분
거리 움직인 게 다고 식단도 따로 안 했습니다

근데 평소에 쉴새없이 처먹다가 점심 저녁만 먹고
간식 일절 안 하니 살이 빠지더라고요

하여튼 방학때 다시 처먹고 7kg 쪄서 지금은 89kg입니다

9월부터 한주에 한번 정도 설렁설렁 운동해보는 중인데

1시간 걸으면 다리가 아프고 2시간 걸으면 발바닥에
물집이 잡힐 정도로 발바닥이 존나게 아팟습니다

뛰기도 해봣는데 30초 정도 뛰니까 가슴이 찢어질거같아서
30초씩 세트 나눠서 1시간 정도 뛰고 걷고 햇습니다

내년 2월이나 3월에 군대갈 예정이고
그때까지 75키로 만들고 싶은데 무슨 운동을
어떻게 해야 할까요

감이 안잡힙니다 형님들 한번만 도와주세요

고정닉 0

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