다이어트 조언 부탁드리겠습니디.

다이어트 조언 부탁드리겠습니디.모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.11.09 03:13:32

조회 49 추천 0 댓글 4

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어제 잰 인바디먼저 보여드리겠습니다.
키가 185라 목표로 하는 몸무게는 100kg입니다.
작년 여름에 130에서 110까지 뺏다가 운동쉬면서 점차 몸무게가 증가하여 이번엔 각잡고 빼보자 해서 다시 헬스장 등록했습니다. 운동은 예전에 하던대로 3분할 (등 이두 / 가슴 삼두 / 하체 어깨 / 남은 하루는 전완근 + 이삼두 약하게) + 유산소 1시간 (런닝머신으로 속도 6~7 경사 10) 이렇게 생각하고 있습니다. 이 운동법에 대해서도 조언 부탁드리고 , 식단도 한번 봐주셨으면 좋겠습니다. 아직 고등학교 3학년이라 졸업 전까지는 아침 - 프로틴 바 + 아몬드 브리즈 / 점심 - 급식 / 저녁 - 햇반 + 닭가슴살 이렇게 생각중입니다. 알바를 같이 병행하고 있어서 저녁은 학교 끝나고 5시~6시 사이에 먹고 운동은 알바하고 11시쯤 가려고 합니다. 이 내용들에 대해서 조언 훈수 다 부탁드리겠습니다. 그리고 혹시 프로틴 같은건 먹어야 하는지 잘 몰라서.. 먹어야 한다면 어느 때에 먹어야 하는지 알려주시면 감사드리겠습니다 !

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