형님들 23살 백수 헬린이 루틴 짜는거 도와주세요

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헬수니 소음순 정리 해봤어ㅎㅎ 작성자 : ㅇㅇ

형님들 23살 백수 헬린이 루틴 짜는거 도와주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.10.23 23:40:58

조회 43 추천 0 댓글 0

몸상태는 178에 87kg bmi 31입니다

군대에서 디스크 터져서 전역하고 수술하고 치료받고 퇴원하니까
68kg -> 92kg 까지 쪘어요

뚱뚱해지니까 밖에 나가기 꺼려져서
집에 치닝디핑 턱걸이랑 좌식사이클 구매해서 운동한지 두달짼데
이렇게 계속 하는게 맞나 싶어서 질문하러 왔습니다

아침 일어나서 공복에
인터벌 사이클 2분30초 / 30초 인터벌 1세트잡고
5세트 +5분 쿨다운 해서 20분 해주고
아침식사 계란후라이에 콩나물 햇반 데워서 간장 비벼먹어요

점심에 팔굽혀펴기 10개씩 3세트 + 무릎대고 15개씩 2세트
점심밥으로 간장계란밥 먹어요

저녁에 턱걸이 밴드해서  10개씩 5세트 하는데 못땡기겠으면
네거티브 풀업으로 섞어서 하고있어요
저녁밥은 먹고싶은거 대충 먹어요 라면 같은거

평일엔 저렇게 하고 주말엔 지칠거같아서 사이클만 아침 저녁으로
하고있슴니다

일단 살먼저 빼고 코어근육 키운다음에 헬스장 등록 하고싶은데
혹시 지금 제가하는 식단이나 루틴 교정 해주실수있나요
-5kg 빼긴 했는데 지금 하는 루틴에 확신이 없어서

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