식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

1/1

내몸 어때? 어땡 팔굽혀펴기 200개 6달째중ㅡ.ㅡ 작성자 : 헬갤러

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 51 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2301238	프로틴 음료 맛좀 보고싶은데 편의점 뒤적거리면 팜? [1]	헬갤러(1.232)	11.14	32	0
2301236	유산소 + 하체 vs 하체운동 [1]	헬갤러(203.175)	11.14	44	0
2301235	제 인바디 어떰요?? [7]	헬갤러(116.45)	11.14	154	0
2301234	씨발 사레레하다가 꼬추찝힘 [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.14	83	0
2301230	인바디 쟀는데 어떤 상태인지 좀 알려주세요 형님들? [3]	초보(125.208)	11.14	54	0
2301229	운동하면서 느낀건데 씨발 ... [1]	라즅(218.49)	11.14	88	0
2301228	인바디	초보(125.208)	11.14	49	0
2301227	형들 헬린이인데 한번씩만 봐줘 [1]	헬갤러(211.36)	11.14	31	0
2301226	나이 32 경북대 나온 틀딱인데 요새 수능 영어수준 왜저러냐ㅋㅋㅋ [5]	ㅇㅇ(117.111)	11.14	66	0
2301224	오늘의 몸 상태 [5]	ㅇㅇ	11.14	143	0
2301221	헬스 2년하면서 닭가슴살 처음 먹어봄 ㅇㅇ [3]	헬갤러(219.250)	11.14	123	0
2301220	운동후 치킨 vs 햄버거 [7]	롤강(1.210)	11.14	128	0
2301218	주가조작<<이거 빚 안지면 상관 없는거 아님?	ㅇㅇ(182.216)	11.14	30	0
2301214	바벨로우 로 하부 하는게 근데 ㅂㅅ임 바벨로?잉? [1]	오운일기	11.14	64	0
2301212	크리스마스 디저트 슈톨렌 왔다 ㅇㅅㅇㅋㅋ	ㅇㅇ(123.213)	11.14	35	0
2301210	복근이 상복근 하복근 나눠져잇음?? [1]	헬갤러(211.235)	11.14	62	0
2301208	푸근하노	S2지존표도S2	11.14	69	0
2301207	닭가슴살 파김치랑 먹으니까 존맛이네 [2]	헬갤러(211.36)	11.14	59	0
2301206	여기 밥먹으면 졸린사람있음? [1]	헬갤러(125.179)	11.14	56	0
2301204	오리고기 지방량이 좀 많긴한데 주말 이틀 잠깐 먹는건 괜찮겠지? [1]	헬갤러(1.237)	11.14	33	0
2301202	나 운동 이대로 하면 되는지 봐주라 [4]	헬갤러(118.235)	11.14	154	0
2301200	고딩이 방학에 운동할건데	헬갤러(223.39)	11.14	90	0
2301198	인간이 인간을 조종하려면 관계를 유지하려해야 가능한거임 [1]	헬갤러(125.179)	11.14	43	0
2301197	다이어트 하면서 무게 증량 노리는건 비현실적이냐?	헬갤러(1.237)	11.14	32	0
2301196	벤치 1세트 후 난제 발생...	헬갤러(211.234)	11.14	32	0
2301195	디지털 티<--국방부의 역작	체르노빌에서춤추는더용	11.14	29	0
2301194	이게 상승다이어트야? [5]	헬갤러(58.140)	11.14	109	0
2301193	중학생때 웨이트 트레이닝 진짜 안좋나요 [3]	헬갤러(106.101)	11.14	69	0
	식단 한번 봐주세요	일육백만원(211.234)	11.14	51	0
2301191	Ohp를 계속 해야하나	헬갤러(211.217)	11.14	43	0
2301189	내나이쯤되면 할수잇는게 게임 헬스말고는없는듯 [3]	헬갤러(125.179)	11.14	72	0
2301187	무릎에서 소리나는거 무시해도됨?	야룽	11.14	24	0
2301184	헬린이 외회전만 걸면손목 아픈데 [1]	TwICE	11.14	36	0
2301183	푸쉬업 하고나면 존나힘든데 젠치 어떻게하냐	ㅇㅇ(106.101)	11.14	53	0
2301182	등근육 ㅁㅊ	ㅇㅇ(182.216)	11.14	162	4
2301181	형들 무분할 치는 헬린인데요 왜케 중량이 들쑥날쑥 할까요	1.232(118.235)	11.14	34	0
2301180	헬린이 살 빼기 ㅈㄴ힘드노 [6]	ㅇㅇ	11.14	76	0
2301177	벌크업할때 가성비식단추천좀 [5]	우득	11.14	71	0
2301176	데드리프트 처음 했는데 이상함 [4]	헬갤러(222.109)	11.14	56	0
2301174	수능 끝나서 헬스장에 사람 많아지겠지?	ㅇㅇ(118.235)	11.14	38	0
2301173	나 싸이코같누 [1]	바딱앰	11.14	70	0
2301172	남고에서 수능 감독한 여교사 치마길이.jpg	ㅇㅇ(117.111)	11.14	126	0
2301171	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 [1]	헬갤러(218.154)	11.14	42	0
2301170	여자인데 일하자는말 안했는데 정상임'비정상임? 생각안함	헬갤러(223.38)	11.14	24	0
2301167	여자말 의미좀	헬갤러(118.235)	11.14	37	0
2301165	하루 운동 2번 어캐 생각함? [5]	헬갤러(39.7)	11.14	90	0
2301164	수줍은 이두 자랑할게	새우깎는깡촌청년	11.14	107	1
2301163	애초에 5x5가 가능한거임? [3]	헬갤러(118.235)	11.14	84	0
2301162	아침 오트밀 소금 살짝 치니까 ㅈㄴ 잘넘어가네	헬갤러(39.7)	11.14	30	0
2301161	우리 헬스장 돼지 쟁탈전 존나 심하네	바갤러(118.235)	11.14	61	0