이렇게 운동하면 몸 커질수있음??

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골반저근 운동하면 보지쪼임력 세지냐? 아는 누나가 이너타이 하루 10세트씩 한다는데 기대해도 되는 부분? 작성자 : 안태우

이렇게 운동하면 몸 커질수있음??앱에서 작성

ㅇㅇ(59.12) 2025.01.26 00:09:53

조회 1066 추천 5 댓글 10

디씨는 원래 반말이 디폴트라길래 깔고감.무례한거면 사과박습니다

169센치에 몸무게는 60 왔다갔다함

학생인데 평소에 운동 좋아해서 남들보다 몸은 좋음.

이번에 졸업하고 몸 사이즈를 키우고 싶어서 제대로 운동 해보려고 아파트 헬스장 다니는중.키 크는데도 도움된다그러고

유튜브 보니깐 매일 푸시업 100개 변화 이런거 뜨길래 내 나름대로 맨몸 루틴 만들어서 매일 운동중임.

평가좀 부탁함.

푸시업 14개, 풀업 6개 슈퍼세트 X 10회 휴식시간 1분씩

휴식 3~5분

푸시업 14개, 친업 7개 슈퍼세트 X 5회 휴식시간 1분씩

행잉 레그 레이즈 15개 X 5회 휴식시간 1분씩

왼쪽 근육이 작은것같아서 15키로 덤벨 로우 15개 X 5회

이렇게 매일 하려고 노력중. 40분정도 걸리더라

2주정도 됐는데 전보다는 근육이 쫌 붙은것같음.

이렇게 하면 커질 수 있는거죠?

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1,2 사진은 오늘 운동 안하고 친구따라 포징 해본거고

3,4는 운동 시작할때쯤 운동 끝나고 찍은사진

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고정닉 0

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