ㅈ돼지 헬린이인데 이렇게하면 맞냐

ㅈ돼지 헬린이인데 이렇게하면 맞냐모바일에서 작성

헬갤러(39.118) 2025.02.23 04:08:59

조회 62 추천 0 댓글 1

183/116 ㅈㅈ돼지임

183/138에서 시작했는데

지금 식단하면서 매일 헬스장가서 무분할로

랫풀다운 40kg 8회 5셋

시티드로우 40kg 8회 5셋

벤치프레스 30kg 8회 부터시작해서 셋트당 10kg증량하면서 5셋

케이블플라이 20kg 8회 5셋

오버헤드프레스 30kg 8회5셋

시티드레그프레스 80kg 12회 5셋

이렇게 3달째 하는중인데 살은 좀 빠졌는데

근육량이 인바디에서 46->36으로 빠졌음

이거 옳게하는중인지 잘 모르겠음

어깨가 항상말썽이고

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