# 지켜야할 것
1. 탈모약 매일 꾸준히 복용- 개인적으로 아보다트 추천
Dht 억제율이 훨씬 높아서 효과가 더 좋음


2. 운동 하지 않기
특히 헬스는 절대적으로 금물. 무게 치는 헬스는 남성 호르몬 일시적으로 올려서 탈모에 악영향 줌. 헬스장 자체를 가지 않는 것 추천
난 집에서도 홈트 안함. 가벼운 조깅 정도는 추천


3. 식습관 관리 - 가공음식, 술, 정제 탄수화물 일체 금지
난 탈모오고 난후 주로 채소류로 해결하고 있고 특히 혈당 올릴 수 있는 정제탄수화물 빵, 떡볶이, 과자 절대 안먹음
육류도 기름져서 아주 제한적으로 먹음




4. 영양제 분별 잘해서 챙겨먹기 - 종합비타민 이런건 괜찮지만
마카, 아르기닌, 크레아틴 등등 정력에 좋다는 영양제는 절대 안먹음. 영양제 효능 중에 남성호르몬 올릴 수 있는 가능성 있어보이는지 체크 잘하기



5. 금딸 - 사정하면 진짜 그때만큼은 남성호르몬 폭팔함. 절대로 하면 안됨. 난 그래서 금란물까지 한다. 2주에 한번 정도 하는 듯 딱 몽정주기에 맞춰서 한다.



## 첨언
나도 탈모오고 남성호르몬 올릴 수 있는 조금의 가능성 있는 것들 줄이다보니 내가 좋아하던 축구, 수영 등등 운동 포기해서 우울하긴 한데 그래도 머리 지키는게 우선이니 어쩔수 없는거라고 생각한다.
우리나라는 머리 없으면 아무것도 할수 없으니깐 ㅠㅠ
그래도 나름 건강 신경 써서 영양제 선별해서 챙겨먹으니 건강은 더 좋아진거 같기도 하다

다들 새해복 많이 받아라