유산소능력 - 디시애갤러스 갤러리

유산소능력앱에서 작성

뺟

2024.11.03 13:38:27

조회 55 추천 0 댓글 3

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심장이 얼마나 많은 산소를 근육에 뻠삥해 보내는가 하는 심폐능력도 있지만

근육이 심장이 보낸 산소를 얼마나 잘 태우는지 또한 유산소능력에 잇어 핵심적인 부분임

근육내 미토콘드리아 밀도, 미세혈관의 수, 대사 효율 전부 유산소운동을 꾸준히 과부하를 걸어서 단련하면 향상되는 부분이고

반대로 꾸준한 점진적 과부하가 없이는 운동 놓은 사람이랑 별 차이가 없음

다리가 털린다고 무산소, 심장이 털린다고 유산소 이렇게 나뉘는게 아님 유산소능력이 떨어지면 유산소대사 위주의 저강도에서도 금방 털리고 반대면 오래 버티는것

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