밥은 하루 3번 꼭 먹는다. 밥 이외에 간식 일절 안먹음. 커피 콜라도 안먹는다. 물론 야식 가끔 먹을때 있지. 치킨 피자 족발 감자탕같은거. 그럼 그날은 그게 저녁 대신 식사임. 아무튼 무조건 매일 3끼임. 2끼도 4끼도 절대 안먹는다

1년내내 주 4회이상 운동한다. 내 운동의 원칙은 악천후와 상관없이 한다는거다. 폭우 태풍 폭설 한파 이딴거 1도 신경안씀. 날씨가 좆같으면 오히려 사람도 적고 기분도 상쾌하다. 난 오히려 날씨가 화창하면 운동하기가 싫어진다.

결론은 쳐먹는거 이상으로 움직인다는거. 그 와중에 배고플때 있지. 좀 더 쳐먹고 싶을때. 근데 그런 배고픔이나 유혹은 개무시하고 그냥 잔다.

돼지들 공통점은 먹는걸 조절 못하거나 or 안움직임. 그 2개를 다하는 경우가 많음. 일단 비만이 되면 뇌가 망가져서 돌이킬수가 없어지고 본인의지로 정상으로 돌아오기가 암완치만큼 힘들어진다. 이때는 운동할때 헬쓰장 도움을 받거나 비만클리닉 의사의 도움을 받는것이 좋다

남자들은 군시절 생각해봐라. 여자야 의지가 나약하다지만 군대 갔다온 남자가 살을 못뺀다는건 말이 안된다고 생각한다. 결국 살빼기는 고통을 이겨낼수있느냐의 문제다