이렇게 먹고 골근 성장하면서 체지방도 뺌

다갤러(119.64) 2024.12.17 22:05:40

조회 47 추천 0 댓글 4

아침 거름

점심 일반식 (대신 닭가슴살 두덩이 포함 심하게 짜고 단 반찬류들은 안먹음)

간식 보충제

저녁 흰쌀밥 한공기에 닭가슴살 한덩이 반

이렇게 반년 해서 177cm 85kg 골근 35 체지방 23에서 177cm 77 골근 37 체지방 13~14 왔다갔다 하는거같음

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