식단이 문제인가 왜 살이안빠지지

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형들 뱃살 빼는건 유산소가 최고야??? 저녁 굶거나 샐러드먹고 런닝 ㅈㄴ뛰고 함 되나 - dc official App 작성자 : 헬갤러

식단이 문제인가 왜 살이안빠지지

헬갤러(203.244) 2024.09.12 08:07:48

조회 126 추천 0 댓글 5

남자고

82kg 근력 35kg 체지방률 25~27% 정도인데

기초대사량 파악해서 1800kcal 정도 먹고

542 혹은 442정도 비율로 먹거든

운동은 일주일에 5일정도

2일 상체 하체 1일 유산소 2일 주말취미운동 하는데

82에서 안빠짐....

주말에 추가로먹는거는 에너지바 한개에 점심한끼 일반식정도?

이대로 그냥 믿고 가면되는건지

아님 뭔가 잘못하는게있는건지

사바사라 내가 검색해서 얻는 지식은 한계가있는거같아서 도와주면 감사히 운동하겠슴

목표는 70kg초반 체지방률 10%초반임...

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