디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이인데 조언좀해주세요모바일에서 작성

헬갤러(211.223) 2024.10.30 12:23:54
조회 31 추천 0 댓글 0




마른편인데 배가좀 나왔어요 ㅜㅜ

키 172  67kg 술때문인듯 ㅜㅜ

한달전부터 운동중인데 배가좀 빠지긴했는데 잘하고

있는지 궁금합니다

지금 목표는 근육질이 되고싶기보다는

배안나온 몸뚱아리정도 급할것도없고 천천히

하고싶어요
식단은 딱히 하는것없고 술 주1회 간식 X 탄수화물 줄이고

평소처럼 먹고 맨올로지컷 탄수화물 컷팅? 먹으면서

주5일 운동중입니다

극단적인 식단하면 포기할것같아요ㅎㅎ
헬스장가면

런닝 뛰기직전? 정도 속도로 10분걷고

웨이트 (가슴이두/등삼두/하체 요일별로 순서대로) 1시간 후

2분뛰고(전력질주x) 2분걷고 유산소 4세트

끝나고 바로 단백질보충제
루틴으로 하면 대략 1시간 40분쯤 하는것 같아요
한달되니 배때지가 들어간게 살짝? 보이는것같긴해요

배꼽기준 둘레 2센치 줄었어요
디스크도있었는데 초기였어서 운동후허리도 많이

좋아지긴했는데 아직 코어가 약한듯해서 부상없이

과하지 않게하고있는데 다음 단계는 뱃살과 허리가

정상으로돌아오면 좀더 빡세게 해볼생각입니다
잘하고있는건가요?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 지금 결혼하면 스타 하객 많이 올 것 같은 '인맥왕' 스타는? 운영자 24/10/28 - -
2293259 역도식 밀프 잘 안함? [8] 야차갤로그로 이동합니다. 10.30 61 0
2293257 lg 디스플레이 회사 질문 [1] 헬갤러(218.154) 10.30 29 0
2293255 무릎 아픈데 루마리안 데드맆 해도됨? 21(223.39) 10.30 27 0
2293254 초면부터 욕하고 침뱉는애들을 누가 존중해줄까 헬갤러(117.111) 10.30 30 0
2293253 난무조건 내 주도권을 살릴거고 헬갤러(117.111) 10.30 33 0
2293251 키 190이면 어떤 느낌임? [2] 헬갤러(128.134) 10.30 130 0
2293246 운동방법 바꿧는데 어떰?? [5] ㅇㅇ(175.196) 10.30 127 0
2293245 니말대로 난 상처받았기때문에 헬갤러(117.111) 10.30 41 0
2293243 시티드로우풀 하는데 어깨아픔 헬갤러(118.235) 10.30 27 0
2293242 헬스장 처음인데 원래 다들 관음 많이함? [4] ㅇㅇ(106.102) 10.30 123 0
2293241 팔근력이 약하면 가슴등 할때 팔이 먼저 털릴수도 있나요 [4] 헬갤러(118.235) 10.30 64 0
2293240 다이어트 식단 어케함? [4] 헬갤러(128.134) 10.30 83 0
2293239 등운동 자극 질문점 헬갤러(106.101) 10.30 33 0
2293238 살 빼는게 ㅈㄴ 어려운 이유 [1] 헬갤러(14.33) 10.30 80 0
2293236 느껴지지않냐? 남들은 조금씩이라도 바뀌는데 헬갤러(117.111) 10.30 57 0
2293235 ㅅㅂ 가슴운동하다가 헬갤러(118.235) 10.30 44 0
2293234 헬린이 턱걸이 하는데 [1] 헬갤러(118.235) 10.30 54 0
2293233 형님들 뚱땡이에게 피티받는데..이새끼 자꾸지각함 팰까요? [1] ㅇㅇ(106.101) 10.30 72 0
2293232 행님들 2개월차 헬린이인데 고민이 있습니다 [3] vvevv갤로그로 이동합니다. 10.30 81 0
2293231 2일 연속 헬스장못가서 좀 괴롭네 당뛰갤로그로 이동합니다. 10.30 34 0
2293230 다른이성이랑 엮어서 재산을 만들고 피해가생기게끔 하려는거 헬갤러(117.111) 10.30 32 0
2293229 나한테 같은요구를 하진않겠지 사람이 양심이란게있으면? 헬갤러(117.111) 10.30 30 0
2293226 헬창있냐? 궁금한게 있음.. ㅇㅇ(221.163) 10.30 39 0
2293225 속세를 차단당하거나 걍 내손에 죽거나 헬갤러(117.111) 10.30 38 0
2293224 인간이 가장 힘들어하는 순간이 언젠지알음? 헬갤러(117.111) 10.30 44 0
2293222 외모보면 누가 잘생겼나요? 햐9(211.234) 10.30 91 0
2293220 남자 심리 질문 [1] 헬갤러(218.154) 10.30 42 0
2293218 재벌이 내 폰을 해킹한다는건 말이안됨 헬갤러(106.101) 10.30 35 0
2293217 170에 골격근 40 체지방 8 인데 [1] 헬갤러(121.64) 10.30 75 0
2293215 닭가슴살은 아무리 먹어도 살안찌지? [1] ㅇㅇ(211.55) 10.30 45 0
2293214 이런몸 몇달 컷이냐 [2] 헬갤러(128.134) 10.30 177 0
2293213 나자체도 신뢰받지못할 인간인건 맞지만 [1] 헬갤러(117.111) 10.30 34 0
2293212 묹인은 좌천된 누구를 다시 올려주는걸로 능력을 보여줌 [2] 헬갤러(106.101) 10.30 45 0
2293211 상대방에대한 이해보단 이미지가 더 중요할땐말임 헬갤러(117.111) 10.30 31 0
2293210 깔창 3센치 정도는 티 안남? ㅇㅇ(118.235) 10.30 27 0
2293208 세상에서 제일 쓸데없는 하나마나한 인생 명언.fact ㅇㅇ(223.39) 10.30 88 0
2293206 예쁜애들은 부담스러워서 못사겨 [1] ㅇㅇ(175.198) 10.30 40 0
2293205 나 벤치50인데 언제 100될까 [4] 수류탄(211.213) 10.30 107 1
2293203 난 그사람한테 화풀이하는게아님 헬갤러(117.111) 10.30 30 0
헬린이인데 조언좀해주세요 헬갤러(211.223) 10.30 31 0
2293201 난 상대방에게 형식적인행동을 요구할거임 헬갤러(117.111) 10.30 28 0
2293200 꽁돈으로 애인 만들고 싶으면 솔트 써봐라 ㅇㅇ ㅇㅇ(118.235) 10.30 35 0
2293199 '반동성애' 갤러리 추천한다 헬갤러(209.89) 10.30 40 0
2293197 지들끼리 말다툼 오지게하겠지 헬갤러(117.111) 10.30 28 0
2293196 겉모습만보고 판단부터하는애들이 문제가심각한게 헬갤러(117.111) 10.30 36 0
2293195 머하냐 ㅂㅅ드라 ㅋ 흄님이시다(110.15) 10.30 31 0
2293194 이상적남자 트렌드는 항상 정해져있음 [1] 헬갤러(117.111) 10.30 59 0
2293192 맥길 빅3로 복근 만들기 가능?? 헬갤러(211.118) 10.30 20 0
2293191 형들 ab슬라이드중에 일반제품말고 팔꿈치댈수있고 오토리턴없는제품추천좀 [2] 헬갤러(124.59) 10.30 59 0
2293190 목 하부는 승모근 키워야돼요?? ㅇㅇ(183.101) 10.30 27 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2