식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

1/1

헬린이 1년 2개월차 지방부터 걷어내야하나?이것도 체지 25에서 13까지 뺀건데- dc official App 작성자 : 헬갤러

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 71 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2301208	푸근하노	S2지존표도S2	11.14	81	0
2301207	닭가슴살 파김치랑 먹으니까 존맛이네 [2]	헬갤러(211.36)	11.14	86	0
2301206	여기 밥먹으면 졸린사람있음? [1]	헬갤러(125.179)	11.14	73	0
2301204	오리고기 지방량이 좀 많긴한데 주말 이틀 잠깐 먹는건 괜찮겠지? [1]	헬갤러(1.237)	11.14	46	0
2301202	나 운동 이대로 하면 되는지 봐주라 [4]	헬갤러(118.235)	11.14	168	0
2301200	고딩이 방학에 운동할건데	헬갤러(223.39)	11.14	112	0
2301198	인간이 인간을 조종하려면 관계를 유지하려해야 가능한거임 [1]	헬갤러(125.179)	11.14	55	0
2301197	다이어트 하면서 무게 증량 노리는건 비현실적이냐?	헬갤러(1.237)	11.14	44	0
2301196	벤치 1세트 후 난제 발생...	헬갤러(211.234)	11.14	45	0
2301195	디지털 티<--국방부의 역작	체르노빌에서춤추는더용	11.14	41	0
2301194	이게 상승다이어트야? [5]	헬갤러(58.140)	11.14	135	0
2301193	중학생때 웨이트 트레이닝 진짜 안좋나요 [3]	헬갤러(106.101)	11.14	91	0
	식단 한번 봐주세요	일육백만원(211.234)	11.14	71	0
2301191	Ohp를 계속 해야하나	헬갤러(211.217)	11.14	57	0
2301189	내나이쯤되면 할수잇는게 게임 헬스말고는없는듯 [3]	헬갤러(125.179)	11.14	89	0
2301187	무릎에서 소리나는거 무시해도됨?	야룽	11.14	34	0
2301184	헬린이 외회전만 걸면손목 아픈데 [1]	TwICE	11.14	46	0
2301183	푸쉬업 하고나면 존나힘든데 젠치 어떻게하냐	ㅇㅇ(106.101)	11.14	67	0
2301182	등근육 ㅁㅊ	ㅇㅇ(182.216)	11.14	203	5
2301181	형들 무분할 치는 헬린인데요 왜케 중량이 들쑥날쑥 할까요	1.232(118.235)	11.14	48	0
2301180	헬린이 살 빼기 ㅈㄴ힘드노 [6]	ㅇㅇ	11.14	102	0
2301177	벌크업할때 가성비식단추천좀 [5]	우득	11.14	103	0
2301176	데드리프트 처음 했는데 이상함 [4]	헬갤러(222.109)	11.14	82	0
2301174	수능 끝나서 헬스장에 사람 많아지겠지?	ㅇㅇ(118.235)	11.14	51	0
2301173	나 싸이코같누 [1]	바딱앰	11.14	86	0
2301172	남고에서 수능 감독한 여교사 치마길이.jpg	ㅇㅇ(117.111)	11.14	151	0
2301171	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 [1]	헬갤러(218.154)	11.14	56	0
2301170	여자인데 일하자는말 안했는데 정상임'비정상임? 생각안함	헬갤러(223.38)	11.14	33	0
2301167	여자말 의미좀	헬갤러(118.235)	11.14	46	0
2301165	하루 운동 2번 어캐 생각함? [5]	헬갤러(39.7)	11.14	113	0
2301164	수줍은 이두 자랑할게	새우깎는깡촌청년	11.14	124	1
2301163	애초에 5x5가 가능한거임? [3]	헬갤러(118.235)	11.14	102	0
2301162	아침 오트밀 소금 살짝 치니까 ㅈㄴ 잘넘어가네	헬갤러(39.7)	11.14	41	0
2301161	우리 헬스장 돼지 쟁탈전 존나 심하네	바갤러(118.235)	11.14	76	0
2301160	난 베레모 55호도 살짝 큰 소두인데도 어좁임 [4]	헬갤러(118.235)	11.14	79	0
2301159	욕좀박아줘라 집가기직전이다	노비	11.14	36	0
2301158	헬스장출근햇는데 오자마자 집가고싶다 [2]	노비	11.14	138	0
2301157	대학생 백수인데 벌크업 몇분할이 베스트임? [1]	헬갤러(118.235)	11.14	66	0
2301156	섭웨이 알바하면서 득근중이다	ㅇㅇ	11.14	54	0
2301155	ㄹㅇ 나같은 새낀 그냥 운동하지말까?	헬갤러(183.97)	11.14	53	1
2301153	오늘 나온 윤ㅡㅡㅡ하 신곡 3개 들어봤는데....	수능에서내가얼마나받을수잇을까요하느님부	11.14	34	0
2301152	3년 지난 보충제 먹어본 게이 있냐	ㅇㅇ(39.125)	11.14	39	0
2301149	동생 오늘 수능봤는데 뭐라고 하냐 ㅇㅅㅇ?? [1]	ㅇㅇ(223.62)	11.14	43	0
2301148	신타6 물이랑 우유중 뭐랑 먹음?? [2]	헬갤러(58.79)	11.14	80	0
2301147	님들 엉덩이에만 약 꽂으면 남미 엉덩이 ㅆㄱㄴ임? [6]	지지직	11.14	104	0
2301146	형들 상체충 루틴 한 번만 봐주긔 [7]	헬갤러(118.235)	11.14	84	0
2301144	하루에 5끼먹고 체지방량 조금씩줄면 운동량 많이나오는거지? [1]	헬갤러(211.250)	11.14	58	0
2301143	어두운 화장실에 갇혔을때 똥닦는법 .jpg	ㅇㅇ(223.38)	11.14	95	0
2301142	이제 1달뒤쯤이면 급식들 헬스장 대거출몰하겠노 [1]	ㅇㅇ	11.14	79	0
2301141	체스트 프레스가 원래 손잡이가 움직여?	헬갤러(121.125)	11.14	45	0