행님덜 식단과 체지방 질문

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곧 4년차 핑비람 퇴근하고 1시간 주4~5회 3년 10개월 181/85 하체안하고 상체만함 목표는 패근 옷입고 운티조금 나는몸 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

행님덜 식단과 체지방 질문앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.11.16 23:05:19

조회 60 추천 0 댓글 0

운동 3년정도 했고 주5일 꾸준히 나가려고 하는편인데

그동안 식단 대충대충 하다가 다이어트 하려고

나름대로 각 잡고 시작해봤는데 문제가 있는건지 체지방이

전혀 안내려가는데 조언 좀 부탁드립니다

아침 난백200g + 계란두알 + 햇반1개

점심 닭가슴살200g + 고구마1.5개

저녁 부채살 200g + 햇반 1개

밤 랭킹꺼 소고기볶음밥

이외에 간식 전혀 안먹고 아몬드는 10-15개 정도 추가해주는데

186 102키로 체지방 23프로에서

97키로까지 빠졌는데 체지방은 그대로임.

운동은 유산소포함 1시간반정도 합니당

탄수를 줄여야 할까요? 탄수 줄이면 밤에 잠이 안와요ㅠㅠ

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