헬스 138일차 헬린이 조언 부탁드립니다.

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3년동안 몸변화 평가좀 시작하고 첫 바프도전 다시 살찌고 두번째 바프 꾸준히 하니 조금씩변하긴하네여- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스 138일차 헬린이 조언 부탁드립니다.모바일에서 작성

헬갤러(223.39) 2024.11.19 02:14:52

조회 112 추천 0 댓글 0

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현재 171 70kg 정도 나갑니다.
7월에 헬스 살면서 처음 시작당시 68kg 골격근 28.7 체지방23.7% 에서 10.31일 기준 인바디 69.7kg 골격근 30.9 체지방 21
5% 나왔습니다.

주4일 월화 목금 운동 중이고
벤치, 체스트플라이, 렛풀, 케이블 시티드로우
덤벨숄더프레스 사레레 리버스펙덱플라이 케이블 푸시다운 암컬머신
이걸 월화 목금 똑같이 해서 주 2회씩 부위 자극 중입니다.
상체만 하고 있어서 12월부터는 하체도 조금씩 섞고 운동 종목도 바꾸면서 3대운동 피티를 받아볼까 하는데 추천하는 운동있을까요?

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