딘백질 섭취 간, 자연식과 보충제의 차이

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1년 반된 헬린이 몸평좀 키 180 처음운동 시작할때 89kg4개월 다이어트식 운동 82kg이후 벌크 나름 고중량식 운동 현무게 85kg 작성자 : 헬갤러

딘백질 섭취 간, 자연식과 보충제의 차이앱에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.11.20 11:11:18

조회 162 추천 0 댓글 5

일반적인 식사를 통해서 권장하는 단백질을 모두 섭취할 수 있다면 별도의 보충제는 먹지 않아도 되지?

근데 일반적인 사람들은 일반식으로 권장량을 채우지 못하기 때문에 닭가슴살과 같은 자연식 내지 보충제로 부족한 단백질을 보충함

이전에 쓴 글에 보충제로 60g을 채운다고 하니, 건강에 안 좋다고 자연식으로 섭취하라고 함

보충제가 단백질 품질의 차이로 자연식 대비 근육 생성의 효율이 낮을 수 있다 생각이 듦

그런데 60g의 단백질을 보충제로 먹나, 자연식으로 먹나 건강에 주는 영향이 있거나 없거나 동일할 것으로 보여지는데

몇 사람들은 60g을 보충제로 먹으면 간 썩고, 자연식으로 먹으면 괜찮다고 얘기하는 게 이해가 안 감

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