최대중량 10kg이상 더 늘리는 방법

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체지몇같음 이정도면 15~20? 작성자 : 헬갤러

최대중량 10kg이상 더 늘리는 방법

헬갤러(222.112) 2024.11.21 11:21:59

조회 80 추천 0 댓글 3

헬스 1~2년 하면 최대중량의 한계가 올거다

이쯤되면 매주 2분할이든 4분할이든 루틴대로 계속 돌린건데

최대중량을 뚫을려고해도 다람쥐 쳇바퀴처럼 멤도는 기간이 올거다

이때 1주일정도 휴지기를 가지고 푹 쉰다음에 최대중량에 도전해봐라

그럼 최소10kg이상 최대중량을 더 들수있을거다

1주일 휴지기를 가질때 평소 운동할때처럼 똑같이 잘챙겨먹고 잠도 푹자야된다

내가 이렇게 해서 최대중량 쭉쭉 올렸다

*주의할점

1주일 초과해서 휴지기를 가지면 오히려 더 안좋아짐

자주사용하면 안됨 쿨타임 최소1~2개월에 한번씩 사용권장

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