BMI 21 정도이고 키 155 인데요 어떤 루틴으로 운동해야 좋은가요ㅠ

1/1

30대초 아재 몸핑가좀 문신충 욕 달게받을께운동은 꾸준히한건 3년정도된듯어때보여? 작성자 : ㅇㅇ

BMI 21 정도이고 키 155 인데요 어떤 루틴으로 운동해야 좋은가요ㅠ

헬갤러(129.127) 2024.11.22 20:51:54

조회 46 추천 0 댓글 6

공부한다고 앉아만 있다보니 살이 급격하게 쩌버려서..

특히 복부쪽이랑 엉덩이,하체비만이 심합니다ㅠㅠ

루틴이랑 하루 몇시간 정도해야 좋을지 추천해주시면 감사합니다 피티할 돈은 없어서 혼자 2-3개월정도 다니면서 하려고 하는데 잘 몰라서 추천 부탁드립니다.

식단도 병행하려고요!

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2305801	1년했는데 중량이 여자드는 무게인데 어떡함? [8]	ㅇㅇ(119.56)	11.22	86	0
2305800	여자 조커처럼 더럽다	오운일기	11.22	25	0
2305799	오버워치 디바같은놈	오운일기	11.22	19	0
2305798	다이어트 4개월차 인바디 올린다 [1]	헬갤러(221.156)	11.22	81	1
2305797	운의 흐름을 좋게 만드는 아침루틴	ㅇㅇ(58.79)	11.22	30	0
2305795	헬린인데 운동 세트 관련해서 질문해도돼??	헬갤러(125.133)	11.22	26	0
2305794	180 65키로면 멸치는아니지? [2]	헬갤러(175.202)	11.22	41	0
2305793	헬린이 첫 피티 받았는데 [4]	헬갤러(211.234)	11.22	105	0
2305792	재고 인건비 재료비 없고 월세도 없으면좋은 좀 안전한사업없어??	헬갤러(223.39)	11.22	15	0
2305790	고무줄 체질인데 다이어트 어떻게 해야 되냐 [6]	헬갤러(211.211)	11.22	69	0
2305789	매일 매순간의 고통을 마주하는 중이다. 품이 많이 든다.	ㅇㅇ(123.213)	11.22	20	0
2305788	방붕이	오운일기	11.22	14	0
2305786	라커룸 열쇠 2개 쓰는 애들이 있었네 [1]	ㅇㅇ	11.22	75	0
2305785	이거 뭐하는 자새임? [7]	헬갤러(39.7)	11.22	773	8
2305783	저녁에 삼겹살먹고 또 치킨 시켜먹으면 심각한거냐? [2]	ㅇㅇ(211.205)	11.22	36	1
2305782	사과 품종 원탑이 뭔대	헬갤러(39.7)	11.22	34	0
2305781	여자 수영복 뭔섹이 잴얘쁨 [2]	헬갤러(39.7)	11.22	99	2
2305780	헬린이 운동루틴	Ahdm	11.22	42	0
2305779	헬린이 무게칠때 질문!세트	헬갤러(211.186)	11.22	24	0
2305778	헬린이 살빼려는데 [5]	ㅇㅇ(211.241)	11.22	53	0
2305777	확실히 사레레는 변태운동인듯 [2]	ㅇㅇ(106.102)	11.22	66	0
2305776	헬스장 밥솥아재 존나웃기네ㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(118.235)	11.22	47	0
2305775	헬스장 5개월 15만 ㅁㅌㅊ? [3]	ㅇㅇ	11.22	70	0
2305774	유튜버들은 한번 꺾이면 크기 힘든가봄 [3]	헬갤러(118.235)	11.22	130	0
	BMI 21 정도이고 키 155 인데요 어떤 루틴으로 운동해야 좋은가요ㅠ [6]	헬갤러(129.127)	11.22	46	0
2305771	타이탄 메소드 하는 분 계신가요 질문 좀 ㅠ	헬갤러(59.24)	11.22	19	0
2305770	헬린이 질문 갑자기 무게 들던거 안되고 ㅈㄴ 피로하면 걍 휴식 부족한거? [1]	헬갤러(118.235)	11.22	36	0
2305768	와 ㅆ 전기장판 키고 이불속에 들어가서 누웠다가 그대로 기절함	므마니악	11.22	69	0
2305767	니들이면 누구랑 사귀냐? [3]	헬갤러(220.122)	11.22	74	0
2305766	주말 점심 존나 운동할때 먹으면 좋은게 뭐가있지?	ㅇㅇ(223.39)	11.22	18	0
2305765	살빼는데 직빵 운동 [3]	헬갤러(106.101)	11.22	56	0
2305763	헬갤 게이새끼들은 뇌에 정액찼노	헬갤러(115.21)	11.22	24	0
2305762	보갤 인증번호생겨서 여기로 이사 에휴 병신갤 [1]	ㅋㅋ(112.150)	11.22	37	0
2305760	님들아 근데 다운증후군 여자들이 가슴큰거같지않냐 [3]	ㅋㅋ(112.150)	11.22	95	0
2305759	체했을때 헬스해도됨? [1]	테라	11.22	53	0
2305757	직장에서 옷벗으란 말을 잘못 알아들은 여자 ㅗㅜㅑ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.22	105	0
2305755	36-24-36	ㅇㅇ(211.36)	11.22	24	0
2305753	163 50-51 [1]	헬갤러(121.184)	11.22	36	0
2305751	싸워라 싸워라 싸워라 싸워랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [6]	애기루크(211.234)	11.22	105	0
2305749	헬갤 씹창이가	헬갤러(115.21)	11.22	23	0
2305747	정수기 일회용 물컵 안채워줘서 샤워장 물 다틀고 나옴 [3]	ㅇㅇ(211.36)	11.22	49	0
2305746	오늘 사렐레..배웠는데 [3]	헬갤러(175.211)	11.22	47	0
2305745	범죄에 이용되는 시스템을 만들면 그 자체로 불법임?? [1]	ㅇㅇ(223.62)	11.22	35	0
2305744	애들아 보충제 먹으면 뱃살 살찌냐 원래? [1]	ㅇㅇ	11.22	38	0
2305742	너무 예뻐서 난리났다는 여장남자 유튜버 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.22	102	0
2305741	헬갤 망했노	헬갤러(115.21)	11.22	29	0
2305740	페미맞는데 어쩔ㅋ 그리고 디엠하지마 존나역겨워 한남들 [2]	페미루크(128.193)	11.22	62	0
2305739	6.9 소추소심 도태한남충들 재기해ㅠㅠㅠㅠ [1]	페미루크(128.193)	11.22	42	0
2305738	아니그리고 저는뭐 글쓰면안되나요?ㅈㄴ너무하시네 [7]	애기루크	11.22	58	0
2305737	예전에 우연히 애기루크랑 롤에서 만났는데 [7]	헬갤러(59.11)	11.22	50	0
뉴스	“약혼 파기 귀책 사유, 송승헌·조여정 쌍방”…‘굿파트너’ 작가, ‘히든페이스’ 감상	디시트렌드	11.22