헬린이 운동한지 한달반정도 됩니다

1/1

2년차 몸평좀 175에 83킬로 작성자 : 헬갤러

헬린이 운동한지 한달반정도 됩니다

헬갤러(116.32) 2024.11.24 22:43:02

조회 48 추천 0 댓글 0

현재 28살이고 키는 168cm에 몸무게는 80kg입니다.

작년에 천식판정받고 몸이 급격하게 안좋아져서 헬스를 시작하게 됬습니다.

동생이랑 같이 헬스를 다니고 있고 우선 벤치프레스 25~30kg으로 15개 6세트한 후

근육질 팔 30kg 15개 8세트

삼두 밧줄로 된 기구 골반까지 당기는 운동 30kg 15개 8세트

이두 20kg 15개 2세트

가슴 운동 35kg 15개 3세트

턱걸이 15개 6세트

하체 60kg 15개 5세트 한 후 러닝 25분을 합니다.

일주일중 주말 이틀을 쉽니다. (너무 힘들면 평일에도 하루정도 쉼)

살면서 헬스라는걸 해본적이 없습니다. 그래서 이왕 운동시작한거 몸도 건강해지고 싶고

살도 빼고 싶은데 혹시 여기서 추가해야할 운동이나 혹은 추천하는 운동루틴같은 노하우가 있으시다면

댓글에 알려주시면 감사하겠습니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2307143	지듣노 ㅁㅌㅊ	Strelka	11.25	75	0
2307139	모쏠 아다 찐따들 크리스마스때 뭐하냐?ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(115.21)	11.25	63	0
2307138	ㅁㅌ충 특, 현실메타인지 지능이 ㄱㅆㅎㅌㅊ	헬갤러(115.21)	11.25	40	0
2307136	남자는 피씨방을 섹스보다 좋아해	ㅇㅇ(115.21)	11.25	65	0
2307134	근육량 늘리면서 키빼몸 113 가능한가요	ㅇㅇ(222.235)	11.25	41	0
2307125	고1 헬린이 루틴좀 봐주세요 [1]	헬갤러(218.154)	11.25	182	0
2307124	흐ㅁ	KING노스	11.25	102	0
2307123	내일 헬스징 처음 등록하러가는데 [2]	헬갤러(118.235)	11.25	73	0
2307119	헬스용품 저렴하게 사는 법	헬갤러(1.242)	11.25	58	0
2307116	나 맘에 드는 여자 있을 때 플러팅 이렇게 함	ㅇㅇ(220.82)	11.25	133	0
2307102	헬린이 질문올린다 다 와서봐라 [4]	상디아빠	11.25	1236	6
2307101	솔직히 헬스 하기전에 맨몸운동 먼저 해야함 ㅎㅎ	헬갤러(1.229)	11.25	80	0
2307098	막걸리 3병 쳐먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기분조타 [1]	ㅇㅇ(14.42)	11.25	73	0
2307090	근데 복압벨트는 어떤 의미야 [1]	ㅇㅇ(117.111)	11.25	80	0
2307088	근육통 좆되는데 형님들 어떻게 풀까요 햄들 [3]	헬갤러(1.240)	11.25	97	0
2307086	4개월차 인바디 해봤음 [2]	ㅇㅊ(124.58)	11.25	147	0
2307084	정우성 여자취향 ㅆㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [14]	헬갤러(220.72)	11.25	3123	26
2307083	등통증 (능형근쪽)	헬갤러(118.34)	11.25	54	0
2307080	다리긴체형 스쿼트 어케하냐 진차 [2]	헬갤러(58.225)	11.24	79	0
2307078	헬스 5개월 차인데 광배 하부 어케 만드냐 [2]	헬갤러(59.5)	11.24	86	0
2307076	죽고싶은게 몸 망가뜨리는 미친새끼들만 꼬이는데ㅜㅜ	헬갤러(223.38)	11.24	59	0
2307075	복압을 주면 배가 불룩해지는 게 맞나 홀쭉해지는 게 맞나 [5]	ㅇㅇ(117.111)	11.24	91	0
2307073	골격 어떻냐	ㅇㅇ(121.182)	11.24	161	0
2307072	스타벅스 프리퀀시 좀 나눠줄사람..	ㅇㅇ(211.235)	11.24	57	0
2307070	고2 벌크업 ㅁㅌㅊ? [11]	헬갤러(115.137)	11.24	2408	19
2307069	님들 애플워치 첨쓰는데 칼로리소모량 이거맞음? [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.24	81	0
2307068	스티프래그 데드 [2]	헬갤러(218.151)	11.24	52	0
2307067	돈이나 존나게 벌어야지 ㅇ [5]	난쟁이(106.101)	11.24	133	0
2307065	현타오는짤	ㅇㅇ	11.24	141	1
2307064	몸이 다짝짝이면 어케하나요? [1]	ㅇㅇ(175.118)	11.24	63	0
2307061	처절하다 그냥 ㅇ [2]	난쟁이(106.101)	11.24	126	0
2307057	다이어트 5년차 평가좀 [1]	ㅇㅇ(58.239)	11.24	200	0
2307056	복근운동하다가 근육통이 오래가는데 어케풀어줌?	헬갤러(118.235)	11.24	39	0
2307054	축구, 야구 둘 다 한국이 일본 상대로 마지막 승리경기.jpg	류뚱	11.24	54	0
2307052	유투버 레벨업	ㅇ(118.235)	11.24	57	0
2307051	장성엽 ㅈ되긴하내 [3]	난쟁이(106.101)	11.24	231	0
2307050	아직도 원하는 곳만 살 빼는게 가능하다고 생각하는 개버러지가 있음?	헬갤러(1.227)	11.24	50	0
2307048	레그프레스 발뒤꿈치만? 아님 발가락도 이용해서? [1]	헬갤러(115.86)	11.24	56	0
2307045	풀스쿼트180kg 차는거 존나 흔한거였네 ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(211.246)	11.24	106	0
2307044	고1 잼민이 다이어트 하려는데 [1]	숲과나무	11.24	74	0
2307043	헬린이 1년차 [5]	헬갤러(211.118)	11.24	1090	12
2307041	벌크업 하는데 운동안하고 닭가슴살 먹으면 [3]	ㅇㅇ(58.224)	11.24	127	0
2307040	남자들은 왤케 섹1스를 좋아해?ㅡㅡ; [1]	헬갤러(223.38)	11.24	102	0
2307039	이거 여자애가 나한테 호감있는 거임? [4]	ㅇㅇ(39.7)	11.24	183	0
2307037	왼쪽 무릎이랑 오른쪽 어깨가 아픈데 뭔 운동하죠	ㅇㅇ(211.235)	11.24	43	0
2307036	오늘 부산 전포동에서 개씹존예랑 성관계 가짐ㅋㅋㅋ미쳤다 [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.24	102	1
2307035	우리 헬스장 6살 연상 여자 트레이너랑 하고싶다	헬갤러(220.121)	11.24	165	1
	헬린이 운동한지 한달반정도 됩니다	헬갤러(116.32)	11.24	48	0
2307029	단백질채울만한거 프로틴바 프로틴말고뭐있을까 [1]	ㅇㅇ(116.43)	11.24	66	0
2307028	내츄럴이라는데 이거 가능함? [3]	ㅇㅇ(1.251)	11.24	209	0
뉴스	[포토] 쿠팡플레이 시리즈 '가족계획' 화이팅!	디시트렌드	11.26