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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.11.25 07:47:28
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 8x2
90kg 10x3

체스트프레스머신
100kg 10x2
90kg 10x2

인클덤프
38kg 8x2
34kg 10x2

인클해머벤치
60kg 10x2
50kg 10x2

해머플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 12 10

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 8x4

케이블오버헤드익스텐션
55kg 10x4

싸이클 20분

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