10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음

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계엄군.jpg 작성자 : 헬갤러

10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음모바일에서 작성

똥게이짓 멈춰(1.250) 2024.11.25 19:14:59

조회 127 추천 0 댓글 1

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키는187입니다 현장일 노가다 경험좀있어서 힘좀쓴단소리 많이듣습니다 근데 살이너무쪄서 운동을시작했고 10일정도 지났습니다
오늘2번째 인바디를 쟀는데요, 체지방량은 2키로빠져서 좋았는데 골격근량이 0.5키로 빠졌습니다
식단은 간헐적단식 점심,저녁 일반식인데 단백질 부족하다싶으면 닭가슴살 돌려먹었구요
운동은 격일로 근력 유산소 번갈아가면서합니다
근력운동은 시작전에 러닝10분타고 랫풀다운 레그컬 레그익스텐션
숄더프레스 체스트프레스 15개씩 3세트 진행하고 러닝10분 마무리
유산소운동은 러닝머신 속도6으로 1시간탑니다
질문있습니다
1. 체지방 2키로에 골격근량 0.5키로 줄어드는걸 감수할만할까요?
2. 혈당오르는걸 막아준다고해서 저녁 먹자마자 설거지하고 바로운동하러갑니다 식전운동 식후운동 어떤게 좋나요?
3. 운동 방식이든 식단이든 개선방향 있으면 얼마든지 충고부탁드립니다

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