운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다

1/1

총기탈취 안귀령 미모 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 안귀령 무죄면 개추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2024.11.28 14:18:02

조회 267 추천 0 댓글 17

0490f719b6826af120b5c6b011f11a396d6fb82659013716c5

헬갤 처음 들어와보고 어떤 분위기인지 몰라서 내 인바디 올리면 불가촉천민 취급 당할거같긴하지만 용기내서 올려봄

키 179에 현재 몸무게 75정도까지 찌웠다.
옛날부터 멸치였던게 컴플렉스여서 헬스는 꾸준히 했고, 특히 올해 좀 많이 열심히 다니면서 주변사람들한테 몸 커진거같다, 요새 운동하냐라는 소리를 좀 들었음.
근데 인바디 구성이 너무 노답이라 고민인데,,, 보시다시피 근육 부족 체지방이 많아서 체지방률이 거의 24퍼를 찍는다.
나는 원체 멸치였어서 벌크를 원해서 단백질양만 맞추고 칼같은 식단은 안했거든(햄버거 자주 먹음 감튀 포함)
근데 체지방이 안빠지는건 결국 식단 문제인거야?
근육 꾸준히 늘려가면서 체지방 빼려면 어떻게 해야하는지 조언 좀 부탁한다 ㅠㅠ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

IMG_3027.jpeg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는?	운영자	24/12/02	-	-
2308659	다이어트 홈트 한달차 [1]	ㅇㅇ(59.13)	11.28	119	0
2308658	평가 부탁드립니다 [1]	헬갤러(223.38)	11.28	126	0
2308657	헬스장 이용권 1개월당 30일임? [2]	헬갤러(223.39)	11.28	69	0
2308656	@@헬린이 질문@@	헬갤러(124.56)	11.28	47	0
2308655	근데 라트익은 원래 중량 잘 안 느냐? [1]	ㅇㅇ	11.28	50	0
2308654	번따녀랑 톡하는데 이렇게 답장해도됨? [7]	ㅇㅇ(39.7)	11.28	150	0
2308653	35억있어도 여자가없네 씨발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.28	118	0
2308652	배는빵방헌디체중음줄앗네피자시키가낼가지묵을가 [3]	짐캐리	11.28	55	0
2308651	헬스장 인포 알바하면서 느낀점 [11]	ㅇㅇ(118.235)	11.28	256	4
2308649	4개월차 몸평좀	ㅇㅇ(118.235)	11.28	249	8
2308648	본인 오늘 출근시간 5분 지나고 일어나서 샤워 못하고 출근	헬갤러(125.129)	11.28	44	0
2308645	햄들 멸치 턱걸이 조언좀	ㅇㅇ(106.101)	11.28	40	0
2308644	단백질 보충제 질문요@@@ [10]	어망인	11.28	168	0
2308643	몸 밸런스 좋다는게 뭔 뜻임? [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.28	79	0
2308642	헬린이 런지 연습하고 왔는데 [2]	TwICE	11.28	59	0
2308641	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [3]	ㅇㅇ(211.235)	11.28	118	1
2308640	몸 커지면 목 짧아지는 건 어쩔 수 없는 거임? [2]	헬갤러(119.197)	11.28	63	0
2308639	내 다리보고 성희롱한 애들 [12]	헬갤러(106.101)	11.28	281	2
2308638	헬스 쉬어도 근육량 팍 주는건 아닌듯 [1]	헬갤러(106.101)	11.28	158	0
2308637	내 나이 25살.. 운동그만하고 결혼하란소리 듣고오노 [2]	ㅇㅇ(14.46)	11.28	79	0
2308636	하체 짱어렵네	헬갤러(118.235)	11.28	46	0
2308635	육각 고무 덤벨 발암 논란 없나요?	헬갤러(61.74)	11.28	51	0
2308634	뉴비 질문좀;; [1]	헬갤러(121.154)	11.28	63	0
2308633	헬스장 바로 가면 돈 안아까움? [2]	ㅇㅇ(211.173)	11.28	123	0
2308632	헬창 여러분 물통 몇ml 쓰십니꺼 [7]	헬갤러(125.128)	11.28	95	0
2308631	171 60 질문좀여 [1]	헬갤러(118.235)	11.28	59	0
2308630	정체기 조언좀 해줄 형님 구함 절실... [1]	헬갤러(106.102)	11.28	75	0
2308629	식단 시작하고 좆같아진 점.	ㅇ(118.235)	11.28	69	2
2308628	벤치 스쿼트중량 [3]	strange0353(107.220)	11.28	101	1
2308626	8키로 벌크업했는데 지금 4달만에 다빠짐 [1]	헬갤러(211.234)	11.28	84	0
2308625	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.28	113	0
2308624	ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.235)	11.28	200	5
2308623	외모보면 어떤 담배 필거같죠? [5]	뱌3(61.81)	11.28	190	0
2308622	헬스는 매일하는게 별로일까? [5]	헬갤러(118.235)	11.28	163	0
2308620	몸평해달라고올렸는데 삭제됨 [1]	헬갤러(211.234)	11.28	88	0
2308619	일주일 아팠더니 체지방량 2키로 빠짐	fc2	11.28	47	0
2308618	고중량 저반복, 저중량 고반복 다 하면 근력 근비대 둘다 잡을 수 있음? [4]	헬갤러(223.35)	11.28	98	0
2308617	헬린이 질문점 [2]	ㅇㅇ(221.154)	11.28	60	0
2308616	겨털주의x) 헬린이 형들이 보기에 이두 좀 생겼음? [15]	ㅇㅇ	11.28	1169	5
	운동해도 근육 부족 체지방 많음이 개선이 안된다 [17]	ㅇㅇ(211.36)	11.28	267	0
2308613	님들 나 어깨가 안좋은데 이정도면 ㄱㅊ?	칭찬맨	11.28	63	0
2308612	형들 여기다 팔 사진 올리면 핑까해줌? [2]	ㅇㅇ	11.28	67	0
2308611	몸 좋네 ㄷㄷ [1]	금나래초	11.28	234	0
2308608	젓	헬갤러(103.111)	11.28	89	0
2308605	친형이 갑상선 수치가 정상보다좀높아졌었는데 몇달뒤 정상으로내려온건왜그럼? [13]	헬갤러(118.235)	11.28	95	0
2308604	질문있음 [6]	헬갤러(106.101)	11.28	144	0
2308602	크로스핏 하는 여자는 왜 [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.28	138	2
2308601	가쓰오 부시가 보충제 보다 단백질 많은데???? [5]	ㅇㅇ	11.28	155	0
2308600	알리로 물건사면 발암물질 걱정안되나? [2]	21(1.254)	11.28	48	0
2308599	스쿼트할때 이거 착용해도 돼? [10]	21(1.254)	11.28	158	0
뉴스	‘피의 게임3’ 측 “오늘(4일) 인터뷰 진행 여부 재논의 중”…비상계엄 여파 [공식]	디시트렌드	12.04