살 찔려면 도대체 뭐해야하나요?

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나이40에 3개월 운동 했습니다 ㅁㅌㅊ 일까요 24년 8월 1일 시작 74키로8,9,10월 3개월 하고 11월 여행 간다고 한달 통으로 쉼12월 다시 시작하고 현재 84키로 됨몇타치 정도 일까요 작성자 : 헬갤러

살 찔려면 도대체 뭐해야하나요?

ㅇㅇ(59.151) 2024.12.04 17:41:16

조회 95 추천 0 댓글 9

하루 두 끼 식사만 10여년

삐쩍 말랐는데 배만 나오길래 1년전부터 맨몸운동 시작

이틀에 한시간은 무조건 풀업이나 푸샵

기본체력 쌓고 헬스장 2개월째 다니는중

일주일에 4일 가서 팔이 안올라갈때까지 1시간 딴짓안하고 빡세게 운동

식사량 3배 이상 늘림

매일 3식 정시간에 섭취

계란 하루 6개이상 매일 섭취

바나나 껍찔 냉동고에 꽉차서 못버틸정도 3일에 한송이 먹음

과자,라면,빵 후식으로 하루 2번 중간중간 섭취

먹다가 한번 토한적 있음

너무 많이 먹다가 설사 날정도로 먹어봐도 살이 안찜

오늘 아침 65.8kg나오길래 와 나도 살이 찌는구나 하고 기분 좋았는데

똥 누고 헬스장 갔다와서 재보니까 63.2kg나옴

운동 시작전 1년전 몸무게 62kg시작.

나 운동 왜 하는거니

이걸 도대체 뭐 어케 해야됨?

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