안녕하세요.헬스3년차 여자인데 몸 평가좀영 ㅎ

안녕하세요.헬스3년차 여자인데 몸 평가좀영 ㅎ모바일에서 작성

헬갤러(219.250) 2024.12.08 02:12:00

조회 1509 추천 7 댓글 7

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구라고 저는 멸치입니다. 178키로에 58~59키로. 골격근량 30키로여기서 뭐부터 해야하노. 벌크업이 먼저임? 벌크업은 걍 먹기만 하고 운동은 1도 안하는더임? 하루에 먹는양이 오늘은 한끼밖에 안먹었지믄 주니어 와퍼2개 외퍼 1개 랑 감튀랑 콜라임.
ㄱ.리고 보통은 3끼먹음. 아침에 도넛1개나 초코송이 한몽지 점심은 학교밥
저녘은 좀 많이 먹는데 보통 라면 한개먹고 집와서 먹는게 밥 1.5~2공기랑 고기반찬정도?그다음 단백질 쉐이크머금
하는 운동은 팔굽혀펴기(2일에 한번 50가)랑 킥복싱 주말빼고 매일 1시간(뛰는거 ㅈㄴ 하고 움직이는거 ㅈㄴ 함) 체질이 걍 살이 안찌는거임?
친구들이 개멸치다 라고 하는데 내 기준에서 이게 할수있는건데
집주변에 헬스장도 하나 있는데 pt밖에 안해서 ㅈㄴ 비쌈 ㅅㅂ
일단 몸은 갈비뼈가 보이고 광배?가 아에 없음(친구가 알려줌)
내 환경에서는 뭘 해야 시그마 보이. 진정한 남자. 늑대이기가 될수 있노?
목표치는 몇으로해야함?몸무게 몇에 골격근량 몇?

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