운동 초보 질문

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21살 남자 가슴운동 결과 평가좀 ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

헬갤러(39.115) 2024.12.11 16:01:29

조회 49 추천 0 댓글 3

몸관리를 위해서 요즘 꾸준히 운동을하고 있는데요.

막 엄청 전문적으로 하고 싶은건 아니고, 건강관리차원에서 하고 있습니다.

그래서 집에서 팔굽혀펴기랑,풀업이랑,중량쪼끼20kg입고 스쿼트

딱 3개만 하고 있는데,

집에 체성분체중계가 있어서 측정하고 있는데,

이상한게 몸무게는 그대로인데 지방은 늘고, 근육은 빠져 있더라구요.

운동부하도 조금조금씩 늘리고 있고, 먹는것도 탄수화물이나 당은 자제하면서 먹고 있구요.

왜 이럴까요?운동량이 부족하고 이런걸 떠나서 운동량이 늘면 최소한 지방이 늘고 근육이 빠지는 현상은 없는게 맞는거 같은데,

정체기인가요? 어떻게 해야할까요?

키랑 몸무게는 178에 81정도 됩니다.

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