이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?

1/1

어깨골격 ㅁㅌㅊ 179 57키로 운동은 안함 작성자 : ㅇㅇ

이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?모바일에서 작성

1234(106.101) 2024.12.15 11:55:28

조회 36 추천 0 댓글 0

나 군대에서 훈련하다 십자인대 터졌어서 운동을 5년 동안안했었거든 그러다가 사무직드가서 먹고 자고 싸고 무한반복하다보니 체지방이 40퍼가 넘어감 올챙이배로 배에만 지방이 ㅈㄴ 쌓여서 걷기도 힘들어지고 앉아있을때도 허리통증때매 1시간에한번씩 일어나서 걸어다녔는디 도저히 안되겠다 싶어서 코어 하체 엉덩이 만 헬스장가서 미친듯이 단련했더니 허리가 일주일 되고나서 안아프던디 이게 효과가 이리 빨리 나타나? 원래?
그래서 지금 수행능력 많이 올라서 데드 80kg. 20번씩 7세트
스쿼트 80kg 20번씩 7세트 가능할정도로 좋아졌다.
부상입었다고 운동을 안했던게 그냥 내가 운동 하기싫어서 핑계 댄거였구나.. ㄹㅇ..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	76187	30
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	64562	69
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	24325	7
2317269	젖으로 제로투 추는BJ .gi f	ㅇㅇ(211.197)	14:44	0	0
2317268	젖으로 제로투 추는BJ .g if	ㅇㅇ(211.197)	14:40	3	0
2317267	고3돼지인데 뛰는게 왤케 힘드냐 [2]	패갤러(125.183)	14:39	7	0
2317266	헬스가 살빠지는 운동이 맞긴해? [1]	ㅇㅇ(211.234)	14:36	9	0
2317265	젖으로 제로투 추는BJ .gif	ㅇㅇ(211.197)	14:36	6	0
2317264	다게스탄에도.. 눈이 올까요?	헬갤러(61.73)	14:34	5	0
2317262	벤치랑 팔굽했는데 왜 등이 뻐근하냐 [1]	ㅇㅇ	14:33	10	0
2317260	□□□□□□상담만우선해보세요/작/대□□□□□□	3dg93(182.237)	14:31	5	0
2317258	아니씨발 월세350살고싶은데,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	14:25	9	0
2317257	아이유 "경솔했다" 인스타 업로드	ㅇㅇ(118.36)	14:24	11	0
2317256	젖으로 제로투 추는BJ.g i f젖으로 제로투 추는BJ.g i f	ㅇㅇ(211.197)	14:22	7	0
2317255	후방) 온리팬스 매출 1등한 한국인 처자	ㅇㅇ(118.36)	14:21	8	0
2317254	젖으로 제로투 추는BJ .gi f	ㅇㅇ(211.197)	14:18	10	0
2317252	내 친구는 대두에 얼굴도 평균이상 크기던데 왜 비율아 좋아보일까	헬갤러(119.64)	14:15	9	0
2317251	은꼴)헬스 디시유저들 이런 헬창여친은 어떰?	ㅇㅇ	14:14	36	0
2317247	아오씨발 러닝머신두고왜 헬스장걸어다니는겨	ㅇㅇ(211.36)	14:05	15	0
2317246	헬스장 2개중에 어디갈까 [2]	ㅇㅇ(210.113)	14:01	25	0
2317244	천국의 계단 탈때 손잡이 안잡고 [4]	헬갤러(183.100)	13:52	25	0
2317243	나이가 23인데 몸이 그냥 애기 중딩몸임	ㅇㅇ(211.36)	13:50	34	1
2317239	여자론( 이성적인거 말고 능지에 관한거임)	서울특별시	13:43	43	0
2317233	헬스장에서 이거만 하는데 ㅆㅅㅌㅊ소리듣는 이유가 뭐임? [3]	ㅇㅇ	13:30	46	0
2317231	헬린이 상담 해주세요.. [5]	헬갤러(112.158)	13:26	58	0
2317227	이런 몸 만드는 데는 얼마나 걸림? [2]	헬갤러(223.39)	13:13	120	0
2317226	얘들아 자고일어나면 목따갑고 콧물부족하면 가습기 틀면좀해결됨 ??	헬갤러(125.182)	13:10	12	0
2317223	월세350사는놈들 정체가뭐냐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	13:06	20	0
2317221	헬스랑 러닝중 뭐가 하체운동 더많이됨? [6]	ㅇㅇ(118.235)	13:01	59	0
2317217	◆◆◆◆◆◆작/업/대//출◆◆◆◆◆◆	3dg56(113.197)	12:55	10	0
2317215	아이유 "경솔했다" 인스타 업로드	ㅇㅇ(118.36)	12:54	30	0
2317214	등 핑까좀 [2]	헬갤러(182.31)	12:53	84	0
2317213	형님들 근육이 원래 이래요? [2]	헬갤러(218.153)	12:53	85	0
2317211	무게조절덤벨 뭐 사면 됨?	헬갤러(14.52)	12:50	11	0
2317210	오운 등이두 [4]	짐캐리	12:49	45	0
2317208	웨이트 시적허고 나서 성격이 뒤바뀜 [2]	헬갤러(223.39)	12:42	36	0
2317206	여기 헬스장 존나 비싸네 [2]	헬갤러(117.111)	12:35	74	0
2317205	노랜만에풀업으로시작하니까걍죽것다싹다털ㄹㄴ	짐캐리	12:35	28	0
2317203	22세 무자본 유저인데 지금 시작해도 인생게임 할만한가요??	ㅇㅇ(223.38)	12:34	18	0
2317201	◆◆◆◆◆◆긴급/당일/댸출◆◆◆◆◆◆	3dg73(182.237)	12:30	13	0
2317197	헬뉴비 어제 20kg 데드 스쿼트 벤치하고 [6]	ㅇㅇ(211.234)	12:27	34	0
2317195	헬린이 전완이 욱신거리는데 당분간 쉬어야하나요? [2]	ㅇㅇ	12:25	23	0
2317193	헬린이 유리잔 하나 깨트렸다	ㅇㅇ	12:20	18	0
2317192	한녀들의 서울 라이프로 올려치기 당한 대학들 근황 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12:20	51	0
2317190	♥□□□□□□대//출/상/담□□□□□□♥	3dg97(182.237)	12:17	15	0
2317187	거의 10년만에 오는것 같은데	ㅇㅇ(118.235)	12:10	22	0
	이게 효과가 ㅈㄴ 빠르게나오네?	1234(106.101)	11:55	36	0
2317181	89년 아재 몸 망가지기 시작하나... 죽을 것 같다 [2]	모델처럼	11:51	139	0
2317179	헬린이들이 착각하는게 있음 ㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	11:50	42	0
2317177	룸카페사장 개 씹새끼가 [1]	헬갤러(221.146)	11:48	123	0
뉴스	[포토] 브브걸 은지, 심쿵 눈맞춤	디시트렌드	10:00