도와주세요 체지방률 46% 여잡니다

1/1

나 어깨 좁은 편이냐 - dc official App 작성자 : 헬갤러

도와주세요 체지방률 46% 여잡니다 모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.07 13:08:21

조회 156 추천 0 댓글 12

골격근량은 19kg밖에 안 나가요
하루 한끼먹고 매일 만보 2만보 걸으니까 한달 안에 73 -> 68까지 빼긴 했는데요
체지방률을 보니까 46%가 되어있더라구요 ....

저 같은 경우에는 무슨 운동을 해야되는지 모르겠어서 무식하게 만보 걷기만 했었는데 운동 추천 좀 부탁드립니다

그리고 물 단식 3일같은 걸 해서 체지방률을 낮춰야되나 싶기도 하고 고민이 이만저만이 아닙니다...

건강을 위해서 빼야겠다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다 ..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
2331068	쩝... 벤치 80 5*5도 못하네 나...	회생띠	01.07	45	0
2331066	몸사진올리니까 빡치는데 소통으해야겟으니까 삭제한거냐?	짱돌임	01.07	49	0
2331065	찌찔한새끼 글안썻으면 좋겟다는거 왜 댓삭하냐 ㅋㅋㅋ	짱돌임	01.07	33	0
2331064	헬린이인데 닭가슴살은 좀 빡세네.. [1]	헬갤러(118.235)	01.07	110	0
2331061	나 허벅지 찍어봤어 [9]	짱돌임	01.07	177	0
2331059	12시반취침 5시50분 기상인데 잠 부족한가요? [2]	ㅇㅇ(118.235)	01.07	37	0
2331056	좋으면 좋다고 말해봐 병신아	짱돌임	01.07	56	0
2331055	헬린이 운동 하는 거 봐줄 형님들 [1]	헬갤러(218.55)	01.07	57	0
2331053	저 사진 이제 내 갤러리에도 없는건데 ㅋㅋ	짱돌임	01.07	61	0
2331052	내 사진 왜가지고있냐 나 좋아해?	짱돌임	01.07	73	0
2331051	운동 후 유산소 [1]	헬갤러(211.234)	01.07	52	0
2331050	헬린이 오운완 [8]	ㅇㅇ(175.113)	01.07	131	0
2331048	체지 15면 복근 잘 보임? [3]	ㅇㅇ(106.101)	01.07	145	0
2331047	체지 20에서 15 만드는데 얼마나 걸림? [2]	ㅇㅇ(106.101)	01.07	114	0
2331045	하루 2000kcal 탄단지 평가좀	헬갤러(110.9)	01.07	36	0
2331044	주 6일 매일 40세트 정도하고 유산소 30분씩 하는데	ㅇㅇ(118.235)	01.07	49	0
2331042	내 배도 볼록 나왓나	짱돌임	01.07	71	0
2331041	헬린이 질문	준석이	01.07	39	0
2331040	좀 안뻑뻑한 가슴살 추천좀 [2]	헬갤러(61.76)	01.07	55	0
2331039	운동하고 바나나랑 단백질보충제 먹으면됨? [1]	ㅇㅇ(221.154)	01.07	67	0
2331038	몸평좀 [7]	ㅇㅇ(118.235)	01.07	240	9
2331037	3년차 등 ㅁㅌㅊ임? [1]	ㅇㅇ(223.39)	01.07	147	0
2331036	케이블 해머컬 ㅈ된다	헬갤러(14.34)	01.07	47	0
2331034	다이어트 아점 어때 [3]	낭랑	01.07	108	0
2331033	살찌우는데 10년 20년	ㅇㅇ	01.07	45	0
2331032	술 담배 탄산음료부터 끊어라	ㅇㅇ	01.07	64	0
2331031	저가 꾼꿈 팝니다 최저가 500만원 [2]	짱돌임	01.07	57	0
2331030	님들 돼지의 체지방률 [6]	ヽ(・д・)ﾉ(118.235)	01.07	146	0
2331029	바벨로우 허리 왜 숙이라는 거냐 [6]	ㅇㅇ(106.102)	01.07	93	0
	도와주세요 체지방률 46% 여잡니다 [12]	헬갤러(106.101)	01.07	156	0
2331027	박승현 아마 [4]	헬갤러(118.235)	01.07	488	0
2331026	세상에 이쁜 사란ㄴ득 너무 많아 [4]	낭랑	01.07	160	0
2331025	살면서 내가 팔이 존나 짧다는걸 고츄에 손안닿는걸보고... [2]	헬갤러(118.223)	01.07	67	0
2331024	기초대사량 1700인데 2000칼로리만 먹어도될까 [1]	헬갤러(110.9)	01.07	64	0
2331023	와 여자어깨 근데 51cm 어케나옴?? [1]	헬갤러(125.136)	01.07	101	0
2331022	루크가 헬갤역대여갤러중 힘 제일센듯 [1]	ㅇㅇ(128.193)	01.07	90	0
2331021	여자들은 보통 이런얼굴형의남자를 좋아할까 [1]	수붕이(211.36)	01.07	143	2
2331020	헬린이 고민좀 [3]	헬갤러(122.34)	01.07	66	0
2331019	야채 꼭 먹거야대?? 비타민 머그면 안대? [2]	낭랑	01.07	132	0
2331018	식단 중요한가요? [3]	헬갤러(175.125)	01.07	95	0
2331017	와 잼민이들 레전드	ㅇㅇ	01.07	38	0
2331015	여친한테 편지 써본적있음? [6]	헬갤러(106.101)	01.07	119	0
2331013	왜 맛있는건 칼러리가 높음거야?? [8]	낭랑	01.07	115	0
2331012	다들 운동 주 몇회감? [7]	ㅇㅇ	01.07	106	0
2331011	병신새끼 어제또 꾸역꾸역 바퀴벌레마냥 보여서 또 차단함 ㅋ [2]	짱돌임	01.07	76	0
2331010	니 보기싫어서 니 차단하고 기갤에서 헬갤로왔는데 왜오는거냐 [1]	짱돌임	01.07	51	0
2331009	시발새끼들아 안꺼지냐?	짱돌임	01.07	49	0
2331008	병신같은 창남새끼덕에 기갤에 있어야할 새끼가 여기에있네	짱돌임	01.07	40	0
2331007	여자가 백만원 받고 몸팔면 개변태새끼 나올것 같은데?ㅇㅇ	희♡(223.38)	01.07	42	0
2331006	어깨 찝힘 증상 있었는데 견갑골 활성화 시켜놓으면 증상 사라지네요 [6]	헬갤러(61.43)	01.07	65	0
뉴스	김정현, 서현에 공개 사과…“굉장히 못된, 해서는 안 되는 행동 사죄”[왓IS]	디시트렌드	01.12