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하체 좀 치는 형들만앱에서 작성

헬갤러(223.38) 2025.01.23 01:36:18
조회 176 추천 5 댓글 22

이거 질문하려고 디시 깔았음 ㅠ

헬스 3년차고 상체충이어서 하체운동 지식이 너무 없었음

그래서 레그프레스 하다가 요추 말려버렸고 말리진도 모르고 하다가 결국 디스크 살짝 찢어졌음 요추근처

주사 존나 맞고 아무튼 지금은 회복 많이 되서 내일 다시 등록하러 가려고함.

어떤거 해야하나요 ??ㅠ
2달동안 턱걸이랑 푸쉬업만 뒤지게 했더니 엉덩이랑 다리가 존나 얇아짐

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