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상체 하체 2분할 루틴이랑 운동순서 ㄱㅊ 음?앱에서 작성

헬갤러(175.211) 2025.02.01 19:34:10
조회 27 추천 0 댓글 2

상체하는 날은

등 -> 가슴 -> 어깨 -> 팔(삼두,이두)  순서로 함

케이블암풀다운
랫풀다운
시티드로우

스미스머신 플랫 벤치
체스트프레스
팩덱플라이

케이블프론트레이즈
숄더프레스
리버스팩덱플라이

케이블푸쉬다운
바벨 컬
바벨 라잉트라이셉스
덤벨해머컬



하체하는 날은

레그익스텐션
이너타이
스미스머신 스쿼트
핵스쿼트
브이스쿼트
레그프레스
덤벨 런지로 마무리


적은 순서대로 하고 있는데 순서 ㄱㅊ?
종목이나 순서 바꿔야 댈거 있으면 얘기해줘

- dc official App

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