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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.02.09 11:35:48
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스암풀
웜 40kg 10x3

랫풀다운
80kg 10x3
75kg 10
70kg 10

롱풀
80kg 10x2
70kg 10x2
60kg 15

하이로우
원암 70kg 10 9
원암 60kg 10x2
원암 50kg 12

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10
원암 80kg 10

원덤로
38kg 12 12 10 10

슈러그
80kg 15x2
100kg 15x2

암컬머신원암
30kg 10x2
27.5kg 10x2
25kg 10x2

해머컬
22kg 10 9
20kg 10x2
18kg 10x2

싸이클 30분

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