남자 운동 질문점 - 헬스 갤러리

남자 운동 질문점앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.02.17 15:37:16

조회 95 추천 0 댓글 9

168에 70이구 뱃살만 나온 마른비만입니다..

근육량은 골격근 30에 체지방이 25%로 높아요 ㅠㅠ

매번 운동한다고 하다가 크게 변화를 못느끼는거같아서요

식단은 회사에서 항상 아침점심저녁 식비지원이 되어서 매번 한끼씩 사먹다보니 식단관리가 어렵더라구요.. 한끼에 만원씩만 지원이 되어서요

1. 편의점에서 파는 닭가슴살 혹은 샐러드로 식단을 하려고 합니다..아침은 안먹고 점심은 도시락을 먹는데요..점심 도시락을 절반정도만 먹고 저녁은 편의점 닭가슴살 정도로만 먹어도 되는지?

2. 멋있는 몸은 둘째치고 우선 뱃살나온걸 좀 없애고 싶습니다..

하체위주 웨이트 1시간 이후 런닝 3km정도 뛰는걸로 시작을 해도 되는지??

무지한 뚱땡이에게 도움 부탁드립니다 ㅠ

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