헬린이 조언좀 해주세요

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이시하라 사토미찡 ㅈㄴ 예쁘네 https://youtube.com/shorts/Ek6CMWPcnH8?si=mNPY1Sp4AE2QNB-L{{_OG_START::https://youtube.com/shorts/Ek6CMWPcnH8?si=mNPY1Sp4AE2QNB-L^#^레전드 찍은 이시하라 사토미 #shorts #이시하라사토미^#^레전드 찍은 이시하라 사토미 #short 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 조언좀 해주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.02.24 22:11:32

조회 84 추천 0 댓글 1

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매일 1시간씩 근력만 유튜브보고 하는중임

복싱만 3년하고 다쳐서 2년쉬고 싸움은 실전에서 쓸일 ㅈ도없다는걸 깨닫고 나도 멋진몸 만들고싶어서 제대로 시작하자하고 한달됨.

벤치60키로 7개씩 5세트

데드90키로 7개씩 5세트

스쿼트는 집헬스장이라 바올릴곳이 없어서 케틀벨30키로로 15개씩 5세트

바벨로우 40키로 10개씩 5세트

풀업 다털릴때까지 최대개수로함.

개수는 유도리있게 컨디션좋으면 늘리고 안좋으면 딱저만큼은 꼭함.

제일 궁금한건 어느정도의 강도로 운동을 해야하는지하고

추가할만한 운동이 또 있나 싶어서 헬갤성님들한테 물어봅니다.

편하게 얘기해주십사 합니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

20250224_220113.jpg

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