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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.02.27 20:17:47
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덤숄프
30kg 10
34kg 10x5
30kg 10x3

숄더프레스머신원판
140kg 10
130kg 10
120kg 10
110kg 12
100kg 12

숄더프레스머신비하인드넥
70kg 10
65kg 10
60kg 10
55kg 12
50kg 12

업라이트로우+사레레
(30kg12+10kg12)x4

사레레머신
120kg 15 15 12 12

페이스풀
70kg 12x2
65kg 12x2

리버스플라이
70kg 10
65kg 10
60kg 10
55kg 12

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