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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.03.01 07:59:02
조회 194 추천 0 댓글 8
														

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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 10 10 9
90kg 10
80kg 12

체스트프레스머신
120kg 9
110kg 10
100kg 10
90kg 12
80kg 12

인클덤프
38kg 10 10 8
34kg 10x2

스미스인클벤치
70kg 10x3
60kg 10x2

딥스머신
100kg 10
90kg 10
80kg 10

펙덱플라이
100kg 10
95kg 10
90kg 10
85kg 10
80kg 10

케푸다일자
85kg 10x4

케푸다로프
75kg 8x4

케이블오버헤드익스텐션
60kg 8x4

싸이클 30분

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