운동을 해도 근육이 안생기는데 뭐가 문제죠

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이시하라 사토미찡 ㅈㄴ 예쁘네 https://youtube.com/shorts/Ek6CMWPcnH8?si=mNPY1Sp4AE2QNB-L{{_OG_START::https://youtube.com/shorts/Ek6CMWPcnH8?si=mNPY1Sp4AE2QNB-L^#^레전드 찍은 이시하라 사토미 #shorts #이시하라사토미^#^레전드 찍은 이시하라 사토미 #short 작성자 : ㅇㅇ

운동을 해도 근육이 안생기는데 뭐가 문제죠앱에서 작성

근육줘요(211.60) 2025.03.03 01:03:56

조회 223 추천 0 댓글 19

여자고등학생이고 근육을 키우고싶은데 운동을 해도 변화가 없습니다

다이어트를 해야해서 식단도 하고있구요

현재 165cm 46kg, 골격근량 20-21 에 멈춰있습니다

운동은

<운동기구>

허벅지 기구2개 각 30kg - 30개 x3

종아리 1개 20kg - 20x3

런닝머신 6-9 속도로 40분

천국의 계단 6 으로 20분

<홈트>

팔벌려 100개 + a

스쿼트 50x2 , 넓게 50x2

윗몸일으키기 6종 각 30 x 2

플랭크 1분 30초 x2, 사이드 각 1분 x 2

버피 100개

무용 , 발레 바

이런식으로 하고있습니다 운동량 부족일까요?

근데 저보다 운동량 적고 식단도 안하는 친구들이

저보다 훨씬 힘 쎄고 근육량도 많아서

제가 그냥 근육 안붙는 체질인가 싶습니다

조언 받고싶습니다, 뭐가 문제일까요???

갤러리에 안맞는 글이면 ㅈㅅ다ㅠ

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