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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.03.03 07:34:39
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 10x3

덤숄프
30kg 10
34kg 10 10 10 10 9
30kg 10
28kg 12
26kg 15

숄더프레스머신원판
140kg 8
130kg 8
120kg 10
110kg 10
100kg 10

숄더프레스머신비하인드넥
70kg 9
65kg 10
60kg 10
55kg 10
50kg 10

리버스플라이
70kg 10
65kg 10
60kg 10
55kg 12
50kg 15

페이스풀
70kg 12
65kg 12
60kg 12
55kg 13
50kg 15

사레레머신
120kg 10x5

싸이클 30분

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