헬린이가 하면 안되는 하체운동 알려줌

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여잔데 프로틴 이거 싼거맞지? 다 먹을수있을까 말차라떼 맛있을까 ㅜㅜ엄청 걱정이네 작성자 : 헬갤러

헬린이가 하면 안되는 하체운동 알려줌앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.03.03 15:15:13

조회 131 추천 0 댓글 5

1. 레그프레스

2. 백스쿼트

3. 브이스쿼트

1번대신 팬듈럼스쿼트하셈

2번대신 프론트스쿼트, 불스스, 런지 셋중하나 하셈

3번대신 이너싸이 아웃싸이 힙쓰 세트돌리셈

특히 이너싸이는 스탠딩으로 내전근 고립시켜서 하셈 건강에 매우 좋음

글고 장요근 스트레칭하고 마사지 매우 중요하니 하는방법 유튭에서 찾아서 자주해줘

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