처음 글써본다 도움좀 다오

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다른거 다 거르고 벤치 , 스쿼트 딱 두개만해도 상관없음? ㅇㅇ 작성자 : ㅇㅇ

처음 글써본다 도움좀 다오모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.08 19:37:02

조회 37 추천 0 댓글 0

운동 뭐부터 해야하는지 물어볼 시간에 가서 뭐라도 하는게

나은거 나도 안다. 근데 진짜 가서 뭐를 얼마나 어떻게 하는지를 모르겠다. 밑더 끝도 없이 무분할로 했다가 허리 때문에 몇개월 쉬고 괜찮아졌다 싶어서 일상생활만 했는데 다시 아파져서 병원 갔더니 허리 디스크 돌출단계라해서 주사맞고 좀 괜찮아졌다. 의사 말로는 이제

헬스 가서 코어 운동 해야한다더라. 의사가 루틴을 짜주진 않으니까 피티 받아보려고 했는데 대학생이라 부족하다 돈이. 무분할로 대충만 알려주면 그대로 할 자신은 있는데 친구가 없다. 이런 경우에는 어떤 운동들 해야하냐. 도움좀 줘라 몸병신 탈출해서 근육좀 키워보고싶다.

185/80이다. 벌크업도 해보고싶다. 한놈 인생 도와준다 생각하고 알려주세요..

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