처음 글써본다 도움좀 다오

1/1

데드 꼭 해야됨? 안하는사람도 많지? 작성자 : ㅇㅇ

처음 글써본다 도움좀 다오모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.08 19:37:02

조회 36 추천 0 댓글 0

운동 뭐부터 해야하는지 물어볼 시간에 가서 뭐라도 하는게

나은거 나도 안다. 근데 진짜 가서 뭐를 얼마나 어떻게 하는지를 모르겠다. 밑더 끝도 없이 무분할로 했다가 허리 때문에 몇개월 쉬고 괜찮아졌다 싶어서 일상생활만 했는데 다시 아파져서 병원 갔더니 허리 디스크 돌출단계라해서 주사맞고 좀 괜찮아졌다. 의사 말로는 이제

헬스 가서 코어 운동 해야한다더라. 의사가 루틴을 짜주진 않으니까 피티 받아보려고 했는데 대학생이라 부족하다 돈이. 무분할로 대충만 알려주면 그대로 할 자신은 있는데 친구가 없다. 이런 경우에는 어떤 운동들 해야하냐. 도움좀 줘라 몸병신 탈출해서 근육좀 키워보고싶다.

185/80이다. 벌크업도 해보고싶다. 한놈 인생 도와준다 생각하고 알려주세요..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
2376956	인터넷도 스토킹 처벌되냐? [3]	헬갤러(175.206)	03.08	81	0
2376955	헬스장 이용권 질문 [4]	ㅇㅇ(180.229)	03.08	79	0
2376951	개멸치 몸만들고 싶습니다 [3]	헬갤러(211.235)	03.08	142	0
	처음 글써본다 도움좀 다오	헬갤러(211.234)	03.08	36	0
2376948	체지방적으면 복근생김? [1]	헬갤러(1.236)	03.08	178	1
2376947	하체 ㅁㅌㅊ [15]	헬서	03.08	2067	16
2376946	형들 런닝 20분 뛰고 왔는데 라면먹어도됨? [4]	ㅇㅇ(218.146)	03.08	101	0
2376943	식단 어떰? [1]	ㅇㅇ	03.08	97	0
2376941	제 여친 옷입은거 어떰?	메쿠이로	03.08	214	1
2376940	남잔데 멋진남자한테 박혀보고싶다 [1]	ㅇㅇ(61.254)	03.08	82	1
2376939	프로틴 미리 타놓으면 침전물같은거 생김???	ㅇㅇ(121.145)	03.08	32	0
2376938	너넨 운동 안가는 날에도 프로틴 마시냐?? [2]	헬갤러(175.211)	03.08	129	0
2376934	데드 제대로하면 복근 까지 근육통 오냐? ㄷㄷㄷ [2]	헬갤러(220.88)	03.08	80	0
2376933	봐줫다그냥	헬갤러(125.179)	03.08	41	0
2376932	이렇게 먹었는데 괜찮을까요?	헬갤러(223.39)	03.08	105	0
2376931	근육이아니라 관절아프면 병원가야하나요 [1]	ㅇㅇ	03.08	47	0
2376930	민주당 애들은 뭔 난리만 치면 다 되는줄 아나봄	헬갤러(175.206)	03.08	34	1
2376929	KAE SUN 시티드 체스트 프레스 << 손잡이 두께 [3]	헬갤러(223.38)	03.08	40	0
2376928	프로틴 처움 먹엇는데 몸이이상해	ㅇㅇ(121.145)	03.08	48	0
2376926	아이폰 16 vs 16e [1]	헬갤러(118.235)	03.08	41	0
2376925	170 65 남자 천국의 계단 첨했는데	ㅇㅇ(121.175)	03.08	79	0
2376924	이정도 직장이면 어떤거같음? [1]	헬갤러(222.118)	03.08	39	0
2376922	키 170-175 남자들 평균 골격근이 [3]	ㅇㅇ(58.148)	03.08	170	0
2376921	헬스장에 공용 중량벨트있음??	ㅇㅇ	03.08	41	0
2376920	150대 여자는 180남자 부담스러워함? [2]	ㅇㅇ	03.08	95	0
2376919	헬스가 하기싫은이유 힘들게만 하려니 가기싫지	헬갤러(118.235)	03.08	44	1
2376918	이정도 직장이면 어떤거같음?? [3]	헬갤러(222.118)	03.08	62	0
2376916	작심삼일이다, 뭐 하기 어렵다 하지 말고 일단 와라	게부	03.08	42	0
2376913	유산소 후 질문 [3]	헬갤러(211.234)	03.08	62	0
2376911	모든게 작심삼일인데 어캄 [5]	헤네시스	03.08	131	3
2376909	일본 미용실에 간 여행유튜버	헬갤러(128.134)	03.08	114	0
2376908	운동아예쉬면 더아프지않음?? [1]	헬갤러(222.118)	03.08	49	0
2376907	형들 나 모쏠인데 조언좀 [5]	ㅇㅇ	03.08	90	1
2376906	근데 윤석열이 이재명보다 근육 많지 않나? [2]	게부	03.08	64	0
2376905	플업 1개 할 수 있을 때까지 평균 며칠인가요? [1]	헬갤러(114.199)	03.08	60	0
2376904	어떻게 차단된 놈들만 멧돼지 지지하나?	ddd0001	03.08	34	0
2376901	그냥 개같이 지지할거면 개추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(106.101)	03.08	94	3
2376900	전신안마기 효과느낌??	헬갤러(222.118)	03.08	30	0
2376897	나님 기분 ㄱㅆㅅㅌㅊ !! 윤석열 대통령 불법구금해체 !! [1]	♥냥덩♥	03.08	63	1
2376896	형님들 여경팔굽도 효과 있을까요 [4]	헬갤러(221.141)	03.08	68	0
2376895	근성장이 가능한 나이는 언제까지라고봄? [4]	헬갤러(222.118)	03.08	71	0
2376893	경험상 몸이 좋아지는 순간	ㅇㅇ(106.101)	03.08	75	0
2376889	헬린이 해장 ㅇㅇㅇ	주물원판주무르기	03.08	78	0
2376887	한녀몸매 평균이야? [2]	루세트	03.08	231	0
2376886	짤녀 미드 어느정도냐	헬갤러(211.59)	03.08	132	0
2376883	헬린이 pt몇번 끊는게 좋냐 [5]	ㅇㅇ(118.37)	03.08	188	0
2376881	단백질 권장량 질문 [2]	헬갤러(118.235)	03.08	78	0
2376880	헬스 + 동네뒷산 타는것도 효과좋을까? [2]	ㅇㅇ(1.244)	03.08	57	0
2376879	씨팔 보호대 걍 랩이나 슬리브나 똑같다니까 [3]	ㅇㅇ(118.235)	03.08	52	0
2376877	형님들 제로투 7mm 니슬리브 사려고하는데	ㅇㅇ(211.235)	03.08	59	0
뉴스	KBS 34기, 신입 코미디언 14명 최종 합격... 이재현 PD “고심 끝 선발”	디시트렌드	03.10