내 식단 좀 어려움 - 칸코레 갤러리

내 식단 좀 어려움앱에서 작성

LoveFox

2025.02.24 10:43:00

조회 84 추천 0 댓글 5

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기본적으로 탄단지를 종류별로 나누고 거기에 야채를 추가함

탄수화물-호밀,통밀 식빵, 현미밥, 바나나 같은 복합 탄수화물

단백질-닭가슴살, 돼지목살(삶거나찐),소고기,참치통조림

계란(삶은거,후라이 노른자 포함) 등

가끔 닭 다리살(에어프라이)

지방-아보카도, 저염치즈, 견과류, 참치통조림

이렇게 기본 틀 잡아놓고 선택해서 먹음

여기에 야채는 양배추 양상추 파프리카 같은거 섞고

과일은 당이 많아 거의 안먹음

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원본 첨부파일 1

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