한달차 고2 헬린이 2분할 루틴인데 조언좀

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이정도면 체지방 몇% 같냐 작성자 : 헬갤러

한달차 고2 헬린이 2분할 루틴인데 조언좀 앱에서 작성

헬갤러(58.127) 2025.03.03 19:34:51

조회 57 추천 0 댓글 0

등,가슴,삼두,이두 (월,수,목)

벤치프레스 10회 x3

맥그립 랫풀다운 10회 x3

머신 인클라인 벤치프레스 10회 x3

케이블 시티드 로우 10회 x3

머신 체스트프레스 10회 x3

머신 프리쳐컬 10회 x3

덤벨 트라이셉스 익스텐션 10회 x3

이지바컬 10회 x3

케이블 로프 트라이셉스 익스텐션 10회 x3

어깨,하체,전완근 (화,금)

머신 숄더 프레스10회 x3

밀리터리 프레스 10회 x3

이지바 리버스 컬 10회 x3

머신 레그 프레스 10회 x3

라잉 레그 컬 10회 x3

레그 익스텐션 10회 x3

힙 어덕션 10회 x3

아직은 머신으로 안하면 자세 때문에 자극이 안와서 머신위주로 짜봤는데 조언좀

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