연말 술자리의 동반자, 숙취 해결법 A to Z

메디먼트뉴스

2024.11.20 11:30:05

조회 54 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 연말연시 술자리가 늘어나며 숙취로 고생하는 사람들이 많아지는 시기다. 과음 후 찾아오는 두통, 메스꺼움, 속쓰림 등의 불청객을 피하기 위해 숙취 예방법과 해소법을 알아보자.

숙취 예방을 위한 팁

1. 술 마실 때 물을 곁들이기

술과 물을 함께 마시면 음주 속도가 자연스럽게 느려지고 섭취량도 줄어들어 숙취 예방에 효과적이다. 그러나 물만 믿고 과음하면 효과는 반감되므로 주의가 필요하다.

2. 음주 전 간단한 식사

우유, 두부, 고기 등 단백질과 밥과 같은 탄수화물을 소량 섭취한 뒤 술을 마시면 위 부담이 줄고 알코올 흡수율도 낮아진다. 공복 음주는 피하는 것이 좋다.

3. 말을 많이 하기

술자리에서 말을 많이 하면 호흡 횟수가 늘어나 알코올 배출량이 증가한다. 동시에 술을 천천히 마시게 되어 폭음을 방지하는 효과도 있다.

4. 충분한 수면

술을 마신 뒤 7시간 내외의 숙면은 간이 알코올을 해독하는 데 필수적이다. 수면 부족은 해독 속도를 늦춰 숙취를 더 심하게 만든다.

숙취 해소를 위한 방법

1. 수분 보충

술은 이뇨 작용으로 체내 수분을 빠르게 소모시킨다. 물을 많이 마시거나 이온 음료를 섭취하면 수분과 전해질 보충에 효과적이다. 수박, 오이 같은 수분 함유량이 높은 과일과 채소도 도움이 된다.

2. 숙취에 좋은 음식 섭취

콩나물: 아스파라긴산, 비타민 B, C 등이 숙취 해소에 효과적이다.

토마토: 알코올 대사 과정에서 생성되는 독성 물질 아세트알데하이드를 억제하는 리코펜과 다양한 비타민이 함유되어 있다.

3. 잘못된 해장 방법 피하기

해장술: 전날 과음으로 인한 탈수를 악화시키며 건강을 해친다.

카페인 음료: 커피와 같은 음료는 탈수 증상을 더 악화시키고 혈압을 높여 숙취를 더 심하게 만들 수 있다.

맵고 짠 음식: 자극적인 음식은 약해진 위와 식도를 손상시킬 위험이 있다.

4. 사우나 피하기

음주 후 땀을 과도하게 빼는 것은 수분과 전해질 손실을 가중시키며 숙취를 악화시킬 수 있다.

마지막으로, 절주는 최고의 숙취 해소법

숙취를 예방하거나 줄이는 최선의 방법은 술을 적당히 마시는 것이다. 분위기에 휩쓸려 과음을 하기보다는 자신의 주량을 지키며 건강한 연말연시를 보내는 것이 중요하다.

▶ 연말 술자리의 동반자, 숙취 해결법 A to Z ▶ 에스티팜, 차세대 세계일류상품 생산기업 선정 ▶ 셀리드, 두경부암 면역치료백신 BVAC-E6E7 임상1/2a상 시험 IND 승인 ▶ 대웅제약 3대 혁신 신약 나보타·펙수클루·엔블로, 정부가 인증한 '세계일류상품' 선정 ▶ 삼성바이오로직스, 창립 이래 최초 연 누적 수주액 5조원 돌파 ▶ 감기와 독감, 헷갈리나요? 확실하게 구분하는 방법 ▶ 염증성 장질환, 젊은층 증가세… 조기 진단과 관리 중요 ▶ 노랑꽃창포 추출물, 당뇨 개선 효과 기대… 특허 출원 ▶ 장내 박테리아, 스트레스 반응 조절의 핵심 열쇠 ▶ 큐리언트, 동구바이오제약에 60억원 규모 영구CB 발행 결정… 밸류업 확신

고정닉 0

원본 첨부파일 1

39147_39066_2928.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
22655	김병만, 전처 폭행 혐의 무혐의… 검찰 불기소 [1]	메디먼트뉴스	11.20	55	0
22654	구잘, 몰디브서 섹시 비키니 자태 공개… '우즈벡 김태희' 여전	메디먼트뉴스	11.20	68	0
22653	진서연, 비키니 자태 공개… 건강미 넘치는 섹시미 발산	메디먼트뉴스	11.20	69	0
22652	제이제이, 탄탄한 몸매 자랑하며 "64kg 달성" 인증… 완벽 비키니 자태 눈길 [10]	메디먼트뉴스	11.20	1690	10
22651	채림, 10년 만에 웨딩드레스 다시 입다…아들과 함께한 특별한 하루 [6]	메디먼트뉴스	11.20	1183	2
22650	이미연 부친상, 슬픔 속에 빈소 지켜...소속사 측 "모든 장례 절차 비공개, 따뜻한 위로 부탁" [7]	메디먼트뉴스	11.20	5213	10
22649	LG생활건강 피지오겔, 독일 스티펠 약국 모티브 2024 홀리데이 에디션 출시	메디먼트뉴스	11.20	49	0
22648	주한덴마크대사관, 중증 아토피피부염 환우회와 오찬 간담회 개최	메디먼트뉴스	11.20	42	0
22647	파마노비아, 린디스 바이오텍과 신규 생물학적 제제 인라이선싱 계약 체결로 희귀 질환인 악성 복수 치료제 카투막소맙 상용화 추진	메디먼트뉴스	11.20	40	0
22646	"어쩌다 이렇게 됐을까가 아니라, 앞으로 어떻게 할지가 중요해"- 안나	메디먼트뉴스	11.20	46	0
22645	예스24 '수능 수험표 인증 이벤트' 실시	메디먼트뉴스	11.20	49	0
22644	블랙핑크 리사, 데뷔 8년 6개월 만에 첫 정규 앨범 '얼터 에고' 발매 확정	메디먼트뉴스	11.20	47	0
22643	이매지너스-일본 ABC TV, 드라마 공동개발 파트너십 발표	메디먼트뉴스	11.20	40	0
	연말 술자리의 동반자, 숙취 해결법 A to Z	메디먼트뉴스	11.20	54	0
22641	에스티팜, 차세대 세계일류상품 생산기업 선정	메디먼트뉴스	11.20	48	0
22640	셀리드, 두경부암 면역치료백신 BVAC-E6E7 임상1/2a상 시험 IND 승인	메디먼트뉴스	11.20	56	0
22639	배우 겸 화가 하지원, 인천아트쇼 2024에서 특별전 개최… 리서울갤러리 단독부스에 신작 선보여	메디먼트뉴스	11.20	34	0
22638	박수홍 딸 '전복이', 드디어 이름 공개! 슈돌 통해 폭풍 성장 근황 전해	메디먼트뉴스	11.20	40	0
22637	김영철, 도시락 먹으며 시 읊조리는 유쾌한 일상 공개 "길을 잃었다"	메디먼트뉴스	11.20	39	0
22636	듀스 김성재, 의문의 죽음 29주기…진실은 여전히 미궁 속	메디먼트뉴스	11.20	38	0
22635	K-pop Receives 'Red and White Song Competition' in Japan... 4 teams including Le Seraphim and TWICE	메디먼트뉴스	11.20	36	0
22634	K팝, 일본 '홍백가합전' 접수… 르세라핌, 트와이스 등 4팀 출연	메디먼트뉴스	11.20	33	0
22633	대웅제약 3대 혁신 신약 나보타·펙수클루·엔블로, 정부가 인증한 '세계일류상품' 선정	메디먼트뉴스	11.20	49	0
22632	삼성바이오로직스, 창립 이래 최초 연 누적 수주액 5조원 돌파	메디먼트뉴스	11.20	104	0
22631	김새롬, '이제 혼자다'에서 전 남편 이찬오 언급하며 이혼 후 심경 고백	메디먼트뉴스	11.20	45	0
22630	감기와 독감, 헷갈리나요? 확실하게 구분하는 방법	메디먼트뉴스	11.20	55	0
22629	'나는 솔로' 23기, 오해의 늪 빠진 로맨스…3MC도 발 동동	메디먼트뉴스	11.20	34	0
22628	염증성 장질환, 젊은층 증가세… 조기 진단과 관리 중요	메디먼트뉴스	11.20	69	0
22627	노랑꽃창포 추출물, 당뇨 개선 효과 기대… 특허 출원	메디먼트뉴스	11.19	72	0
22626	장내 박테리아, 스트레스 반응 조절의 핵심 열쇠	메디먼트뉴스	11.19	66	0
22625	큐리언트, 동구바이오제약에 60억원 규모 영구CB 발행 결정… 밸류업 확신	메디먼트뉴스	11.19	60	0
22624	히스토소닉스, 회사의 새로운 붐박스 마스터 연구에 첫 환자 등록 발표	메디먼트뉴스	11.19	43	0
22623	이찬원, 피프티 피프티 키나와 깜찍 댄스 챌린지! 훈훈한 선후배 케미	메디먼트뉴스	11.19	42	0
22622	박서진, 돼지 저금통에 돈 모은 이유? "빨간 압류 딱지 안 붙으니까"	메디먼트뉴스	11.19	40	0
22621	코요태 신지, 휴양지에서 생일파티…'동안 미모' 자랑	메디먼트뉴스	11.19	45	0
22620	임영웅 리사이틀 티켓 오픈 임박…20일 피켓팅 예고	메디먼트뉴스	11.19	43	0
22619	유병재, 또다시 열애설... 소속사는 "사생활은 모른다" 입장	메디먼트뉴스	11.19	56	0
22618	윤정수, 조세호 결혼식 영향으로 결혼관 바뀌어... "아내 행복이 곧 내 행복"	메디먼트뉴스	11.19	55	0
22617	유아인, 항소심서 부친상 언급 후 선처 호소하며 재판 진행	메디먼트뉴스	11.19	84	0
22616	한소희, 실제 나이 공개 후 첫 생일…화려한 파티 속 씁쓸한 진실	메디먼트뉴스	11.19	61	0
22615	주사 아닌 '알약'으로 비만 잡는다… 대웅제약, 경구용 비만 신약 물질 특허	메디먼트뉴스	11.19	65	0
22614	노보텍, 소세포폐암 글로벌 임상시험 환경에 대한 종합 보고서 발간	메디먼트뉴스	11.19	64	0
22613	성시경X조여정, 13년 전 키스신 에피소드 공개…훈훈한 분위기	메디먼트뉴스	11.19	53	0
22612	에일리, '솔로지옥' 최시훈과 내년 4월 결혼…두 사람의 행복한 결혼 소식	메디먼트뉴스	11.19	64	0
22611	'가석방 심사관 이한신', 흥미진진한 첫 방송으로 서막 열어	메디먼트뉴스	11.19	37	0
22610	[컬럼] 수면장애 발기부전 조기 치료가 관건?!	메디먼트뉴스	11.19	55	0
22609	에스더블유헬스케어, 맞춤형 건기식 소분 위탁 시장 진출	메디먼트뉴스	11.19	51	0
22608	사단법인 오늘은 '청년zip중 영화상영회 - CONNECT' 개최	메디먼트뉴스	11.19	36	0
22607	농심, 베이커리 스낵 '빵부장 마늘빵' 출시	메디먼트뉴스	11.19	56	0
22606	정신건강의학과 전문의가 말하는 세련된 '보통의 분노'	메디먼트뉴스	11.19	35	0
뉴스	[포토] 이승기, 멋진 올블랙 패션	디시트렌드	11.21